Blic pitanja!

[Pirat]

Nema svrhe.aki je suplemente sam po sebi zdrav za srce

[Stevan Čerubdžić]

Lkarnitin treba da se koristi cele godine.
Nema svrhe u masi kao sagorevac ali lkarnitin je daleko od samo obican sagorevac.
Jedan od boljih stvari za celokupno zdravlje.

[Pedja_Petrovic]

Lkarnitin treba da se koristi cele godine.
Nema svrhe u masi kao sagorevac ali lkarnitin je daleko od samo obican sagorevac.
Jedan od boljih stvari za celokupno zdravlje.

Bravo!!

[HGH]

Lkarnitin treba da se koristi cele godine.
Nema svrhe u masi kao sagorevac ali lkarnitin je daleko od samo obican sagorevac.
Jedan od boljih stvari za celokupno zdravlje.

Hvala
Znaci li to da ne moram da idem 4-6000 dnevno vec na masi sa 2.000 dnevno je to OK? Jbg, skupa zajebancija bude ako sve supse ispratis na masi...

[Pirat]

2 g l carnitina u svrhe kardio vaskularnog sistema dnevno sasvim ok doza...

[Pedja_Petrovic]

2 g l carnitina u svrhe kardio vaskularnog sistema dnevno sasvim ok doza...

...do 85 kg...preko toga, 3 gr bi bilo sasvim ok
I znas da oovo nije trgovacka vec je sustina

[Pirat]

pa napisao sam prvo 2-3 g , ali sam izbrisao jer znam koliko to brzo ode... licno sam uzimao tako nekada 2 , nekad 3 i koenzim q ... oseti se znacajno poboljsan kardio...

[Dannie1981]

Jedno blic pitanjce:

Da li je moguce da upala misica ili kreatin etil ester maskira gubitak masti zadrzavanjem odredjene kolicine vode? Napravila sam mesec dana pauzu u treningu zbog bolesti, i sad sam krenula ponovo na treninge pre nedelju dana. Na osnovu kilaze napravila rotaciju (1.5 gr proteina po kg tt, masti 0.5 gr, rotacija ide 0 - 100 gr - ova stotka ide kad su noge, 0 je kad je kardio ili pauza dan). Ne potkradaju mi se makrosi mi je sve izracunato u gram, dosta dobro poznajem nutritivnu vrednost namirnica.

Elem, poenta je - za 2 nedelje rotacije i nedelju dana treninga samo 600 gr manje na vagi. Da li je moguce da je CEE ili upala misica?

[Pirat]

ma upala nema veze sa tim... kreatin koristi alkalin ako ne zelis vezivanje vode, mozda moze samo da se uspori tiroida, da telo vise nema ni goriva za sagorevanje pa treba neki reset...

[Dannie1981]

Trenutno imam Amix-ov beta bolix - CEE+beta alanin.

Tiroida mi je ok, kontrolisem redovno krvnu sliku+hormone stitne... radila pre 20 dana zadnji put, sve je bilo ok. 'Bem li ga, sto se goriva tice - imam ja jos okvirno 20 kg za skidanje, ima odakle da se uzima, a reset - koji reset nakon 2 nedelje? Malo je to vremena za reset... 

[Pirat]

Pa zavisi kakva je ishrana bila tokom prehlade.... I pre prehlade, kapiras? Ovo ti je niza rotacija....

[Dannie1981]

Nije bila prehlada, bila su ledja u pitanju - cimnuo me moj pas pojurivsi za mackom i onesposobio me na mesec dana  Ishrana je bila takodje sredjena - rotacija UH sa JEDNIM visokim unosom hidrata za tih mesec dana, i to UH visoki unos, ne ono cheat day pa trpaj sta stignes (bilo je 400 gr UH kroz banane, med, ovas, pirinac). Nije bilo treninga te nije bilo "standardne" suplementacije tipa BCAA, glutamin, kreatin, L karnitin i sl, ali je bilo multivitamina, Omega 3, Vit C.

Za tih mesec dana lezanja otislo je 3 kg. Za ove dve nedelje treniranja otislo je 600 gr sa ISTOM ishranom. Razlika je u upali misica koja je prirodna nakon pauze, jelte, i u kreatinu. Ako nije to, onda ne znam sta bi bio uzrok. 

[Pirat]

3 kg je najverovatnije otišla voda iz misica, nisi morala odmah na tako niske rotacije, moj ti je savet sada onda kada već jesi izprazni glikogen što više za nedelju dana na toj niskoj pa se resetuj prostim cukerima punjenje... Zatim nastavi dalje sa rotacijama, i javi kako ide...

[Dannie1981]

3 kg je najverovatnije otišla voda iz misica, nisi morala odmah na tako niske rotacije, moj ti je savet sada onda kada već jesi izprazni glikogen što više za nedelju dana na toj niskoj pa se resetuj prostim cukerima punjenje... Zatim nastavi dalje sa rotacijama, i javi kako ide...

Hvala puno! 
Ako budem drzala ovakve rotacije do daljega, na koliko mislis da bi trebalo da radim "reset"? Opet ponavljam, ne cheat day u smislu trpanja, nego bas planirani reset (ozbiljna sam sto se tice discipline i planiranja, jer nema nista bez toga, tako da - nema kod mene hvata me kriza i tako to - to ne postoji ako hoces odredjeni body fat i odredjenu misicnu masu.) Nisam neko ko se pretrpava ili izgladnjuje, jednom kad sam resila da skidam masti na kvalitetan nacin, organizovala sam i sredila ishranu (na profilnoj su moja ledja, i imam jos oko 20 kg da skinem. Valjda je to ipak pokazatelj da znam sta radim. 

[Pedja_Petrovic]

Jedno blic pitanjce:

Da li je moguce da upala misica ili kreatin etil ester maskira gubitak masti zadrzavanjem odredjene kolicine vode? Napravila sam mesec dana pauzu u treningu zbog bolesti, i sad sam krenula ponovo na treninge pre nedelju dana. Na osnovu kilaze napravila rotaciju (1.5 gr proteina po kg tt, masti 0.5 gr, rotacija ide 0 - 100 gr - ova stotka ide kad su noge, 0 je kad je kardio ili pauza dan). Ne potkradaju mi se makrosi mi je sve izracunato u gram, dosta dobro poznajem nutritivnu vrednost namirnica.

Elem, poenta je - za 2 nedelje rotacije i nedelju dana treninga samo 600 gr manje na vagi. Da li je moguce da je CEE ili upala misica?

CEE je waist of money
licno ne kapiram nakon toliko god, staza i svega i dopustis da ti prodaju nesto sto je marekting fora...
niti zadrzava vodu, niti radi bilo sta
U nekoj sinergiji sa 2 iili 3 vrste kreatina, kao sinergiska podrska - da
Fat block...kada cujem tu rec, kenja mi se...licno, mogu da rauzmem debele zene koje bukvalno prevode pa je 1+1 = 2 na keca.
ali da neko, ko ide u gym toliko dugo i kupi fat block.....e do......
kreatin u skidanju kg kod zene? wtf?

itd itd i
ali ok..