Blic pitanja!

[Stevan Čerubdžić]

Gornja granica je onolika koliko mozes da pojedes, a sad da li ti je potrebno toliko pitanje je.
Drzim na 220-250 stalno i nemam problema, i urin mi je ok. Kada sam u proslosti dizao na 300, 350+ drugacija prica je bila.

[Pirat]

Pitanje je dal ce imati dovoljno enzima da to svari... Tačnije kolika će iskoristljivost biti

[shonezmaj]

Znaci digestivni enzimi bi imali povoljan uticaj na iskoristivost?

[Stevan Čerubdžić]

Povoljan uticaj na iskoristenost jedino ce da ima kolicina misica na kostima i koliko je telu potrebno da izgradi/oporavi ta pokidana vlakna.
Mozes ti jesti 500/1000/1500grama, telo ce da uzme koliko mu treba ostalo ce da zavrsi ko zna gde.

[shonezmaj]

To je ono sto me zanimalo. Hvala

[lilihop]

Da li je moguce  imati jake gasove od pirinca ? S obzirom da nisam nasao nigdje da neko ima taj problem,pirinac se lako vari ali ja u zadnjih 10-15 dana imam bas velike probleme.Do decembra  sam bio na dijetu unosio sam male kolicine UH.Januar sam postepeno povecavao,sad sam na nekih 3 gr UH po kg (ne unosim preko 300 gr   UH na dan,90 kg) u planu mi je masa,ovo nisu velike kolicine UH da bi mi pravile problem

Ujutro pojedem Ovsene,malo vecu kolicinu oko 120 grama sa malo mlijeka i proteinom(znam da je to boom za neciji stomak) ali posle toga nemam nikakav problem,posle recimo 3 sata jedem nesto krompira....posle skuvam 200 grama rize,cim pojedem posle 10 min krecu problemi.Uglavnom pocelo je sve kad sam povecao pirinac na 200 grama dnevno da zakljucim

[Pirat]

Izbaci ono mleko ujutru pa javi rezultate  takodje ne bi jilo loše da probaš integralne rizu, ona je punija vode, odlična za varenje

[lilihop]

U jedan obrok pojedem oko 100 gr (sirovo mjereno) rize,napisah lose kao da jedem 200 gr u jedan obrok

Probacu,mada ne znam kako ovsene bez mlijeka da pojedem,ali voda i protein neki cokoladni trebalo bi da je OK....sad se sjetih da stavim nekoga zacina u vodu sa pirincem ne znam moze li biti od njega,ali ne stavim mnogo,probacu sa Integralnom rizom

Ali problem je stvarno,kad ja uvece u toku spavanja imam gasove ...a ishrana sredjena dosta dobro,pa mi je cudno,kako od rize nije mi jasno

P.S Jos se trudim da ne pijem vode pola sata prije i pola sata posle jela,inace unosim dosta vode,samo vodu i pijem,mislio sam da je od vode sa cesme problem,krenuo sa kupovnom ista prica

[Pirat]

Stavi kokosovo mleko umesto. Probaj rukolu... Kakav je unos masti?

[lilihop]

Probacu....unos masti je 40 gr badema (miks sa ljesnicima) sa kazeinom prije spavanja, 4 tab omege 3 i  to  je to,mogao bih dodati kostunjavog barem jos jednom toku dana...ne racunam obicno sunc. ulje u salatu,nekad przenje,pecenje mesa u to ulje itd

[Sniper 74]

Od pirinča nije sigurno, a pogotovo posle 10min. Vidi šta si jeo u prošlom obroku, pre će biti to mleko, ipak su proteinski gasovi💪💪💪💪😂😂😂😂. Posle 10 jaja kad okineš prži zenice onom iza tebe. I bre za salatu koristi maslinovo virgin.

[lilihop]

Jaja nisam jeo duzi vremenski period,mjesec dana sigurno (whey i meso pojacam) od njih nikad problema nisam imao sa gasovima.

Vrlo moguce da je od mlijeka samo mi je nejasno kako me ne uhvati  posle sat-dva od toga obroka nego tek u drugom dijelu dana kad sam vec na 3 ili 4 obrok

Maslinovo u salatu probao duze vremena,samo sto ne povracem,nema sanse,jedino na kasiku u toku dana pa da se strpim

[Stevan Čerubdžić]

Pa zar mislis da hrana dodje u digestivni takt cim je uneses?
Pogotovo mleko koje ima 80% kazeina.
Neka hrana moze da stoji u stomaku i crevima i do par dana.

[lilihop]

Pa zar mislis da hrana dodje u digestivni takt cim je uneses?
Pogotovo mleko koje ima 80% kazeina.
Neka hrana moze da stoji u stomaku i crevima i do par dana.

Da da,onda je mlijeko problem 99 posto,izbacicu

[HGH]

Mnogi koriste lcarnitin na masi, koliko to ima smisla? Uloga mu je da stvara ATP iz masti ako ne gresim, na hidratima radi skoro nista?