Novembar 13, 2024, 08:36:16 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.350 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Blic pitanja!  (Pročitano 3323992 puta)

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.634
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11385 poslato: Novembar 09, 2018, 02:00:39 posle podne »
pa i to, a i nisu to neke referente vrednosti koje pokazuju da jetra ludi i radi punom parom... unos, vode, zdrava ishrana i sistem se sam regenerise.. e sad druga je stvar ako se uzimaju lekovi ili nekim drugim agensom se nesto provociralo...

Van mreže Ttt420

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11386 poslato: Novembar 09, 2018, 05:28:45 posle podne »
Pozz ljudi e ovako nije bas blic al da ne otvaram temu za dZ. Zanima me koliko sala moze da se dobije na clean bulk tj da jedes clean koliko imas appetit, ne preko, jer znam da sam sa 15god jeo clean 24/7 5-6000cal svaki bozji dan I dobio dosta sala ocigledno ali to je bilo prejedanje, sada ne brojim kalorije, imam 5-6 obroka no cheat sve clean food treniram dosta al ne prejedam se, pitanje je ocu li moci da budem masan tako Ili je clean hrana takva da kad te zasiti zasiti, nadam se da razumete pitanje ako razumete super posto sam tezak za razumeti Hvala unapred

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11387 poslato: Novembar 09, 2018, 10:56:48 posle podne »
Moras se drzati odredjenog unosa makronutrijenata tj da znas koliko cega unosis i pratis stanje, ako dobijas previse masti smanjis hidrate, ako ne rastes podignes ih. Da jedes intuitivno tj kad si gladan  od toga nema nista, jedino neko ko je dugo u celoj ovoj prici i zna koliko mu je hrane potrebno bez da se opterecuje toliko brojkama.

Odredi toliko i toliko p m uh i drzi se toga.


A na pitanje “da li cu biti mastan” ne moze niko da ti da odg, neko se masti na 200g uh, a neko na 400g.

Ako zelis cistu misicnu masu naravno da je neophodno jesti clean food, ali naravno cheat meal ubacis povremeno.

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11388 poslato: Novembar 09, 2018, 10:59:23 posle podne »
Pitanje u veci magnezijuma, koji oblik koristite, pre sam probao citrat, ali posle svake tablete idem u wc(dijareja)
Jel vredi piti onaj obican oksid ili je beskoristan?

Van mreže dida

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 138
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11389 poslato: Novembar 10, 2018, 12:28:18 pre podne »
To sto ides u wc i imas dijareju je znak da ti Mg nije ni potreban tako sam makar ja cuo.

Van mreže PinkPanter

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 215
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11390 poslato: Novembar 10, 2018, 12:34:50 pre podne »
Pitanje u veci magnezijuma, koji oblik koristite, pre sam probao citrat, ali posle svake tablete idem u wc(dijareja)
Jel vredi piti onaj obican oksid ili je beskoristan?
Koristim the magnesium citrat, skroz je okej.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11391 poslato: Novembar 10, 2018, 06:28:07 pre podne »
To sto ides u wc i imas dijareju je znak da ti Mg nije ni potreban tako sam makar ja cuo.

ili je doza prevelika
Mg je potreban svakako na dnevnom niovu nadokjnadjivati, ali ako se i malo pretera, dijareja i grcevi u stomaku su neminovni

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.634
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11392 poslato: Novembar 10, 2018, 07:35:18 pre podne »
To sto ides u wc i imas dijareju je znak da ti Mg nije ni potreban tako sam makar ja cuo.
nema veze sa tim , nego sto Mg citrat povuce vodu u dugestivni trakt , sto ubrza peristaltiku.. i onda eto laksativnog dejstva... sigurna doza je 2x200 mg dnevno, ujutru i uvece... e sad kada se uzima u prahu ja sam se licno zeznuo par puta, jer prah nije bas najhomogeniji , mora da se promucka kutija dobro pre svake upotrebe, merica je od 2,5 g u kojoj bi trebalo da bude 400 mg Mg a ostalo su zasladjivaci itd, tako da moze da se desi da zahvatis mnogo vise Mg ukoliko nije rasporedjeno  i eto sranja :)

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11393 poslato: Novembar 10, 2018, 10:06:07 pre podne »
Tad sam i tabletama citrat uzimao, 400mg uvece, ajde da smanjim na 300 isto bude, probao i 200, opet...

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11394 poslato: Novembar 10, 2018, 10:11:46 pre podne »
Probaj malo da odvojis razmak od vecere. Da bas pre spavanja. Svakako je citrat i ne treba mu hrana da povecava iskoristenost. Dakle veci razmak da bude izmedju obroka i magnezijuma.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Lazar S

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 491
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11395 poslato: Novembar 10, 2018, 10:14:38 pre podne »
Resenje je glicinat ali njega nema kod nas

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11396 poslato: Novembar 10, 2018, 11:25:34 pre podne »
Probacu tako, hvala.

A mg oksid je smece?

Da...nema ga kod nas

Van mreže PEMAC

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11397 poslato: Novembar 10, 2018, 12:16:30 posle podne »
Magnezijev  citrat je oblik koji tijelo najvise moze iskoristit,svi ostali  oblici se apsorbiraju u puno puno manjoj kolicini...nekih 5-10% ako se ne varam

Van mreže pseudomonas

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 286
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11398 poslato: Novembar 10, 2018, 04:37:28 posle podne »
E, varaš se.Najveću absorbsciju ima magnezijum hlorid, jer bilo koji oblik  Mg mora da se u telu pretvori u magnezijum hlorid  da bi ga telo iskoristilo.Ovo 5-10 % važi za karbonat.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11399 poslato: Novembar 11, 2018, 11:05:53 pre podne »
E, varaš se.Najveću absorbsciju ima magnezijum hlorid, jer bilo koji oblik  Mg mora da se u telu pretvori u magnezijum hlorid  da bi ga telo iskoristilo.Ovo 5-10 % važi za karbonat.

da li ste VI svesni (ne mislim sada na tebe i pemca== nego uopsteno) oko cega si vi ovde u nekolik postovan nateyzete?
Najiskoristljivije je ONO sto u tom trenutku farmakloska masinera/lobi/mafija kaze da je TAKO
I nemojte se loziti na te kako telo koristi nesto uovom ili onom obliku vise nego nesto drugo jer se radi o JEDNOM molekulu i da ga razbijes na milion delova, dobijes njegovo izvorno - IMENONANI MOKELUL.Sve ostalo su varijante na zadatu temu i zimsljanje tople vode
Da ne bunim - ne ovde se ne prica o krupnoci granulata npr kao kod kretina kde je crea pure mnogo bolja opcija zbog asporbije nego obican mono npr ili sljnak koji i dan danas puni UNI itd ali bez obzira na to sve, ti molekul kreatina kada razbijes na 100 delova, dobijo si10 delova molekula cratina