Novembar 13, 2024, 07:59:53 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.350 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Blic pitanja!  (Pročitano 3323969 puta)

Van mreže Marko_M

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 52
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11295 poslato: Oktobar 27, 2018, 08:18:40 posle podne »
Sto se tice P na keto, koji odnos prasak/hrana primeniti kad se jelovnik sastavlja?
Zar postoji neka formula za ovo?
Neko ce ti reci ne treba ti prasak na keto.
Ja npr 60% unosim iz kazeina i veja, ostalo iz junetine/belog i mnogo mi lakse pada na stomak i na trening. A jel mi losiji napredak sada nego kads sam jeo 250gr prota iz cvrste hrane? Ne, cak je i bolji sada.

mozda nisam dobro razumeo

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11296 poslato: Oktobar 27, 2018, 08:36:50 posle podne »
Ne ne, to je primer kako sam ja radio, sto ne znaci da i ti treba tako. Jer ja jedem istu hranu 356 dana u godini, godinama. I onda mi prija da ponekad zamenim malo. Da unosim samo iz veja kazeina i tune i da na 3 meseca jedan ceo dan fastujem, ne jedem nista bukvalno. Da mi izadje sve iz creva. Al opet kazem, tako ja radim jer znam svoje telo jako dobro i signale koje salje, sto ne znaci da ce i tebi to tako da odradi posao.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.634
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11297 poslato: Oktobar 27, 2018, 09:03:15 posle podne »
Citat
ne jedem nista bukvalno. Da mi izadje sve iz creva

imas mnogo bolju i zdraviju varijantu sa maslinovim uljem i vlaknima

@MArko

ili  je problem to maslinovo kada kazes da si ga imao jeftino,znaci nagadjam , ali moguce je da si pio nesto sto mozda nije imalo dobar odnos zasicenih i nezasicenih...

ili jaja tj zumanca(sto je vrlo verovatnije)

kazem ti krvna slika kada ti je tako nesto sumnjivo s eponovi kroz nedleju dana a da izbacis nesto sto mogu biti zumanca , pojacaj omege 3 i kupi hladno cedjeno do te nedelje ce ti jedan litar sigurno trajati a verovatno i manje, pojacaj vlakna(ovsene , brokoli, tikvice, karfiol , sargarepa ) i jos veci unos vode.... pa onda vadi krv...cisto se hrani bez junka



« Poslednja izmena: Oktobar 27, 2018, 09:04:58 posle podne pirat »

Van mreže Marko_M

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 52
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11298 poslato: Oktobar 27, 2018, 09:38:32 posle podne »
@stevan
Da tako sam i mislio da je to sto si rekao prilagodjeno tebi naravno, ali svakako ispada da mi je mnogo hrane bilo

@pirat
maslinovo je monini jbga extra vergine ne verujem sad bas da falsuju ulje... ja to nabavljam preko duga bas povoljno.

sve ovo sto si naveo vec unosim: zsalatu, brokoli, ovesene kidam, sve osim zumanaca u proseku 5 nekad vise 8-9 nekad manje 3-4... probacu da to smanjim a da pojacam orasaste, ili da smanjim masti generalno.
Omegu drzim standardno oko 8 caps dnevno rasporedjeno ujutu i uvece.
Voda je min 5 l dnevno evo vec duze vreme, ne bih to povecavao.

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.634
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11299 poslato: Oktobar 27, 2018, 09:42:32 posle podne »
Manini je odlicno, zumanca zaboravi dok ne vadis krv, pa javi rezove

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11300 poslato: Oktobar 28, 2018, 07:48:31 pre podne »
Evo
oni su ti gore dali generalno savete, a ja bih pored sto izbacis zumanca da izbacis MASLINOVO to sto pijes, i da ostavis omegu.
Ukupan unos proteina smanji svakako (nema potrebe za tom kolicinom)
Nakon ovoga siguran sam da ce testovi biti ok.

Van mreže Marko_M

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 52
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11301 poslato: Oktobar 28, 2018, 07:58:31 pre podne »
Ok poslusacu sve.
Samo mi jos recite posle koliko opet da radim test?
Jel dosta 10 dana?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11302 poslato: Oktobar 28, 2018, 08:01:50 pre podne »
Ok poslusacu sve.
Samo mi jos recite posle koliko opet da radim test?
Jel dosta 10 dana?

ja bih nakon dve ned, ali dve ned pridrzavanja ovoga sto rekosmo..

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.634
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11303 poslato: Oktobar 28, 2018, 08:14:31 pre podne »
Citat
da izbacis MASLINOVO to sto pijes, i da ostavis omegu

jel to zato sto bio radio keto ili generalno kada dodje to tih poremecaja vrednosti , sto manje masti ?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11304 poslato: Oktobar 28, 2018, 08:23:29 pre podne »
Citat
da izbacis MASLINOVO to sto pijes, i da ostavis omegu

jel to zato sto bio radio keto ili generalno kada dodje to tih poremecaja vrednosti , sto manje masti ?

pa svakako je necega MNOGO.
industrijsko maslinovo ulje......to sto pise brend.....ma....
ajde da prvo izbaci to....

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.634
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11305 poslato: Oktobar 28, 2018, 08:32:23 pre podne »
Moguce vrlo moguce, imas onaj test u frizideru za maslinovo, ono mora da se stegne nakon tri cetiri dana ako je kvalitetno...

Van mreže Marko_M

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 52
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11306 poslato: Oktobar 28, 2018, 09:22:29 pre podne »
Ok poslusacu sve.
Samo mi jos recite posle koliko opet da radim test?
Jel dosta 10 dana?

ja bih nakon dve ned, ali dve ned pridrzavanja ovoga sto rekosmo..

Da da razumeo sam sve. Pridrzqvam se dve nedelje pa vadim opet.
vise mi znaci savet dobijen ovde nego kod doktora.
Hvala puno za sve.

Van mreže dida

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 138
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11307 poslato: Oktobar 28, 2018, 02:16:27 posle podne »
Sta raditi u danima kada smo mekani i ravni, bukvalno kao da sam za jedan bukvalno kao daska , a kilaza ista da li u tim danima treba obratiti paznju na uh i unos soli ili sta vec ? Inace jedem bas preslanu hranu u smislu da solim bas bas dosta jedino mi tako odgovara

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.108
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11308 poslato: Oktobar 28, 2018, 05:22:01 posle podne »
Problem je u tome sto vecina ljudi koristi pojmove za koje ni ne zna sta tacno znace ( ne mislim na tebe vec pricam generalno). Nigde misica i sad su kao ravni i prazni ili oni koji ne mogu da izdrze dijetu pa su i oni prazni i ravni.
Okaci jednu sliku da vidimo kako izgeda to ravno.
Unos soli prati adekvatan unos vode. Nemoj preslano, nema poente.

Van mreže Supernova

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 422
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11309 poslato: Oktobar 29, 2018, 12:22:52 pre podne »
Skyr sa ukusom ima u Lidlu !
Danas video , pa da javim ;)