Novembar 14, 2024, 07:26:12 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.354 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Blic pitanja!  (Pročitano 3324767 puta)

Van mreže Gumac

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 489
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11205 poslato: Oktobar 09, 2018, 09:56:18 posle podne »
Da li je ok jesti sat vremena pre spavanja?Ne jedrm hidrate pre spavanja.
I da li je 6 sati sna dovoljno?
Moze bit i pola sata, nije problem.
Ako se ti osjecas dobro, nisi pospan, umoran i ne mrzis cijeli svijet oko sebe sa 6h sna, onda je dovoljno.

Van mreže bojanh66

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 541
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11206 poslato: Oktobar 11, 2018, 08:11:40 pre podne »
Da li nadoknadite proteine iz pwm u danima odmora ili ne?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.351
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11207 poslato: Oktobar 11, 2018, 11:09:00 pre podne »
Da li nadoknadite proteine iz pwm u danima odmora ili ne?

tih 30ak gr ti ne prave nikakvu ralzliku

Van mreže Supernova

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 422
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11208 poslato: Oktobar 11, 2018, 10:50:24 posle podne »
Ima neki razni sirevi u Lidlu :)
Dobar odnos nutrijenata i ok cena.

Van mreže ultradisaster

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 443
  • Visina 193 cm, Težina 92 kg
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11209 poslato: Oktobar 12, 2018, 01:38:04 pre podne »
Bas se danas ono zapitah, na kojem bf% se obicno staje sa fazom mase?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11210 poslato: Oktobar 12, 2018, 01:54:14 pre podne »
Bas se danas ono zapitah, na kojem bf% se obicno staje sa fazom mase?
Sve preko 15% vise ne pakujes ni grama misica, kile i obimi koje dobijas od te tacke su voda i mast.
12-13% je idealno da se stane i malo obori bf, tako konstantno ciste misice dobijas.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže ultradisaster

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 443
  • Visina 193 cm, Težina 92 kg
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11211 poslato: Oktobar 12, 2018, 02:02:20 pre podne »
Ok hvala na odgovoru. Pa to je tu negde kod mene od prilike sam sad na 14% merio sam obime itd. Mada 2 dana sam imao neka slavlja pa pa sam jeo neka slana jela posle 100 godina. Zavodenio sam se ko zmaj. Tako da se malo procistim do nedelje pa da vidim na cemu sam. Ali kapiram da sam na 14 maks 15% bf sa 94 kg. Krenuo sam sa nekih 83 sto mu dodje 11 kila za 5 meseci. Kapiram da nine mnogo agresivno bilo?

Van mreže lukac3

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 91
    • Prime Сasual Dating - Authentic Maidens
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11212 poslato: Oktobar 12, 2018, 08:49:36 pre podne »
@supernova
znas li mozda koja je cena pilos skyr-a? 😁

Van mreže g0xy

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 754
  • Go hard or go home
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11213 poslato: Oktobar 12, 2018, 09:05:13 pre podne »
Napraviš malo pauzu od bulka,pa opališ deficit.Jako lakše ide kada si već sa nižim BF i kada se promeni način ishrane  :D

Van mreže Yoxa1

  • Član
  • *
  • Poruke: 30
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11214 poslato: Oktobar 12, 2018, 09:27:07 pre podne »
Deuštvo, pošto sam čitao na forumu kako je bolje ne raditi ramena i noge zajedno... ja sam to prihvatio.
Pon... ledja, Uto... grudi, sreda... noge, petak... ruke, subota ramena i trapez. Pitanje je sl. Kada radim ruke, ja ih radim u 6 vezbi ali neizmenicno, 1 ser tric 1 serija biceps i tako 6 vezbi. Jel to ok?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11215 poslato: Oktobar 12, 2018, 09:28:40 pre podne »
Deuštvo, pošto sam čitao na forumu kako je bolje ne raditi ramena i noge zajedno... ja sam to prihvatio.
Pon... ledja, Uto... grudi, sreda... noge, petak... ruke, subota ramena i trapez. Pitanje je sl. Kada radim ruke, ja ih radim u 6 vezbi ali neizmenicno, 1 ser tric 1 serija biceps i tako 6 vezbi. Jel to ok?
Ok je, mozes tako.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Dzordze

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 240
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11216 poslato: Oktobar 12, 2018, 10:09:11 pre podne »
Bas se danas ono zapitah, na kojem bf% se obicno staje sa fazom mase?
Sve preko 15% vise ne pakujes ni grama misica, kile i obimi koje dobijas od te tacke su voda i mast.
12-13% je idealno da se stane i malo obori bf, tako konstantno ciste misice dobijas.

Nemoguce je da se samo misic gradi na bodyfat-u 12-13% ili manje? Znaci svi koji imaju 15% mlate praznu slamo po teretani, samo navlace vodu i salo?  :o

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.351
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11217 poslato: Oktobar 12, 2018, 10:13:30 pre podne »
Bas se danas ono zapitah, na kojem bf% se obicno staje sa fazom mase?
Sve preko 15% vise ne pakujes ni grama misica, kile i obimi koje dobijas od te tacke su voda i mast.
12-13% je idealno da se stane i malo obori bf, tako konstantno ciste misice dobijas.

Nemoguce je da se samo misic gradi na bodyfat-u 12-13% ili manje? Znaci svi koji imaju 15% mlate praznu slamo po teretani, samo navlace vodu i salo?  :o


Nisi ukapirao bro
hteo je da kaze da je svvakako KVALITETNIJI PACKUNG ako je bf nizi a sve podredjeno istom (clean food, sups, "emara itd)
Mislim
logicno je jbg
sa vecim BF telo se bori samo sa sobom da izregulise hormone na opti level....

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11218 poslato: Oktobar 12, 2018, 10:15:10 pre podne »
Vaga pokazuje vise, i xxl majice se popunjavaju, takvima je srce puno.
I onda se pitas zasto si mali na nekih 11% a bio si tako ogroman na 20%.
Pa zato sto je jako malo tu misica bilo.
Veoma moguce drugar.
Kao sto Pedja kaze, sto veci bf sve teze se pakuje misic a lakse sve ostalo.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Dzordze

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 240
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11219 poslato: Oktobar 12, 2018, 10:16:30 pre podne »
Ne ne, sve ok. Lose protumaceno..