Novembar 25, 2024, 11:34:58 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.377 poruka u 18.767 tema - 20.979 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner

Autor Tema: Blic pitanja!  (Pročitano 3346124 puta)

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.108
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #10800 poslato: Jul 14, 2018, 05:03:51 posle podne »
Nisam nikada probao biftek, a ne znam ni da ga spremim, nazalost..
Nema neke filozofije u spremanju ali po dzep je malo pogubno....;)

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.108
  • IG: rista.fitness
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #10801 poslato: Jul 14, 2018, 06:05:45 posle podne »
Nisam nikada probao biftek, a ne znam ni da ga spremim, nazalost..
Nema neke filozofije u spremanju ali po dzep je malo pogubno....;)

Ne da nema filozofije nego je najlakše :) po pola minuta obe strane i udri sa krompirom 🙂
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže g0xy

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 754
  • Go hard or go home
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #10802 poslato: Jul 14, 2018, 06:36:30 posle podne »
Salim se ja malo za biftek,niti se isplati,niti je nesto posebno  ;)

NoWindowsAudio

  • Gost
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #10803 poslato: Jul 15, 2018, 12:17:21 pre podne »
Da ne spamujem sa novim temama, na brzinu ću ovde: kad radim čučanj, osetim da imam snage, ali često mi zafali kiseonika, pa pravim malo duže pauze u gornjem položaju, pri poslednjim ponavljanjima. Da li je problem disanje ili moram da poboljšam kondiciju?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.024
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #10804 poslato: Jul 15, 2018, 01:12:19 pre podne »
Verovatno oba.
U gornjem polozaju napuni stomak vazduhom da jos vise ucvrstis abdomen i gore izdahni kad se vratis.
Tako pre svakog ponavljanja.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

NoWindowsAudio

  • Gost
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #10805 poslato: Jul 15, 2018, 01:26:47 pre podne »
A što se kondicije tiče, da li da ubacim neki "HIIT" kardio trening? Problem je što mi telo dosta mnogo troši energiju, ne znam smem li to često...

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.024
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #10806 poslato: Jul 15, 2018, 06:04:20 pre podne »
Duzi intervali, slabijeg intenziteta, 30-45 min na traci npr, na brzini 8-10.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

NoWindowsAudio

  • Gost
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #10807 poslato: Jul 15, 2018, 11:17:44 pre podne »
Hvala, isprobaću.

Van mreže Marko_M

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 52
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #10808 poslato: Jul 17, 2018, 08:51:24 pre podne »
Sto se tice P na keto, koji odnos prasak/hrana primeniti kad se jelovnik sastavlja?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.024
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #10809 poslato: Jul 17, 2018, 11:14:45 pre podne »
Sto se tice P na keto, koji odnos prasak/hrana primeniti kad se jelovnik sastavlja?
Zar postoji neka formula za ovo?
Neko ce ti reci ne treba ti prasak na keto.
Ja npr 60% unosim iz kazeina i veja, ostalo iz junetine/belog i mnogo mi lakse pada na stomak i na trening. A jel mi losiji napredak sada nego kads sam jeo 250gr prota iz cvrste hrane? Ne, cak je i bolji sada.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #10810 poslato: Jul 17, 2018, 11:40:18 pre podne »
Sto se tice P na keto, koji odnos prasak/hrana primeniti kad se jelovnik sastavlja?
Zar postoji neka formula za ovo?
Neko ce ti reci ne treba ti prasak na keto.
Ja npr 60% unosim iz kazeina i veja, ostalo iz junetine/belog i mnogo mi lakse pada na stomak i na trening. A jel mi losiji napredak sada nego kads sam jeo 250gr prota iz cvrste hrane? Ne, cak je i bolji sada.

Naravno ovo ne znaci da ako imas 70 kila i misicne mase ni u tragovima,da treba i to malo proteina sto unosis da popijes kroz prasak... Sve ima svoje

Van mreže Marko_M

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 52
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #10811 poslato: Jul 17, 2018, 12:15:41 posle podne »
naravno, nisam mislio na formula ili bilo kakvu kalkulaciju, vec upravo ovo sto si mi i odgovorio okvirno kako da rasporedim.

Jos jedno pitanje... bcaa veoma pozeljan na tezim dijetama u nekim pojacanim kolicinama e sad ako se unosi 5-10g ujutru i oko treninga 20-30g, to ispadne fina kolicina na denvnom nivou... da li se u tom slucaju racuna u ukupni unos P (znam da nije kopmletan), ili je mimo racunice kao i inace?


Van mreže Marko_M

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 52
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #10812 poslato: Jul 17, 2018, 12:25:11 posle podne »
naravno, nisam mislio na formula ili bilo kakvu kalkulaciju, vec upravo ovo sto si mi i odgovorio okvirno kako da rasporedim.

Jos jedno pitanje... bcaa veoma pozeljan na tezim dijetama u nekim pojacanim kolicinama e sad ako se unosi 5-10g ujutru i oko treninga 20-30g, to ispadne fina kolicina na denvnom nivou... da li se u tom slucaju racuna u ukupni unos P (znam da nije kopmletan), ili je mimo racunice kao i inace?


...takodje sto se namirnica tice isao bi jaja i meso u nekom polovicnom odnosu

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.353
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #10813 poslato: Jul 17, 2018, 12:31:27 posle podne »
naravno, nisam mislio na formula ili bilo kakvu kalkulaciju, vec upravo ovo sto si mi i odgovorio okvirno kako da rasporedim.

Jos jedno pitanje... bcaa veoma pozeljan na tezim dijetama u nekim pojacanim kolicinama e sad ako se unosi 5-10g ujutru i oko treninga 20-30g, to ispadne fina kolicina na denvnom nivou... da li se u tom slucaju racuna u ukupni unos P (znam da nije kopmletan), ili je mimo racunice kao i inace?



ne racunas unos BCAA

Van mreže Marko_M

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 52
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #10814 poslato: Jul 17, 2018, 10:01:32 posle podne »
hvala puno za odgovore.

Pedja zamolicu vas za malu pomoc... ne uspevam da nadjem jedan clanak koji ste postavili na blogu ne secam se kako se zove a odnosi se na preporuke nekog bb strucnjaka vezano za suplementaciju koja pospesuje skidanje/aktiviranje masnih naslaga u odnosu na tip tela tj. deo tela na kom se masti najvise skladiste... pa ako vam nije problem da postavite link... hvala