Blic pitanja!

[Marko_M]

Ne unosim Whey, ni Bcaa, znam da bi trebalo, ali na zalost nisu mi se ukopili u finansije, prednost sam dao hrani.
Inace posle treninga oderem 7 jaja celih, naravno sve uklopljeno u dnevni unos.

da dodam, ne unosim ni kostunjavo iz tog razloga, sto pored vlakna ima i UH.

[Bulldozer]

Pa 7 jaja bas i nije jeftinije od praska, ako vec gledas finansije.
Ja sam cepao orasaste i na keto, iskreno prvi put cujem da ih je neko izbacio, mozda ja gresim. Racunam tih 50gr koje unesem uvece kao 25 masti i to je to.

[Stevan Čerubdžić]

Slobodno mozete jesti kostunjicavo. Cisto sumnjam da ce neko pojesti 300gr na dan pa da razmislja o izbacivanju iz ketoze.
Previse mozgas oko svega ovoga drugar.
A ako ti je cilj da vaga pokazuje manje pa zarad i misica onda dzaba taj posao.
Tako bolje bi bilo da koristis suplemente posebno na dijetama poput ketogene.

[Marko_M]

Dobra je stvar sto imam pristup domacim proizvodima tako da je pored ogranicenih finansija i to odigralo, prilikom izbora namirnica (citaj dzabe imam jaja i belo . inace bas sam se trudio da pojednostavim sve i da ne komplikujem jer od ove dijete nema nista prostije, i u pocetku sam unosio kostunjavo, samo ja sam se toliko istripovao sa onim stapicima i da ne upadam u ketozu (pricao sam vec), pa sam poizbacivao sve gde ima i najmanji trag UH, iz tog razloga nisam unosio kostunjavo... ali vracam ga vec sutra.

Zbog nedostataka suplemenata, unos hrane sam tempirao oko treninga, i za sad ogledalo sjajno napreduje, a vagu ni ne gledam, takodje misici za sad ostaju cak sta vise bolje se vide zanci da bf ide dole, trening je na mestu sve se zna sta i kako.

Ako imate jos sta da dodate, slobodno svaka kritika je dobrodosla.

Hvala vam puno jos jednom pratim vas i vidm da stvarno nesebicno pomazete.

[NoWindowsAudio]

Pošto kruže priče kako ne valja uneti UH u prvom obroku, pokušao sam par puta da mi prvi obrok bude kombinacija proteina i masti. Kad sam u školi posle podne, to mi dođe OK, ali ako idem pre podne, bez obzira na to što nakon 2-3 sata nakon prvog obroka imam drugi, koji sadrži proteine i UH, osećam se užasno i posle škole nemam snage za trening.

Da li je to samo slučaj kod mene ili je to možda samo trip da sam umoran?

[Stevan Čerubdžić]

Umoran budes ako unosis uh u prvom ili ako ne unosis?

[NoWindowsAudio]

Ako ne unosim.

[Stevan Čerubdžić]

A sta jedes ujutru ako su u pitanju prot i masti? Koje proteine i koje masti jedes i koju kolicinu?

[NoWindowsAudio]

Ako su u pitanju proteini i masti, u pitanju su jaja (4) i bademi, ponekad kikiriki umesto badema, sve zavisi.
Ako kombinujem proteine i UH, onda ovsene (oko 100 G)  umesto badema.

[Stevan Čerubdžić]

Onda se mnogo trosis, ili imas brz metabolizam jako ili oba.
U svakom slucaju ako je bf pod kontrolom radi kako ti telo signalizira, jedi hidrate ujutru.

[NoWindowsAudio]

Da, užasno sam mršav, i ja sam pomislio da je to, ali bolje da pitam.
Nastaviću onda sa UH ujutru.

[Aorus]

Jesu li bitne razlike između oraha i ljesnjaka u prehrani jednog bildera, pitam jer nisam mogao doci do oraha ovoga puta pa sam uzeo ljesnjake 5kg, konzumiram ih u zadnjem obroku 50g uz 300g posnog sira...

[PinkPanter]

Jesu li bitne razlike između oraha i ljesnjaka u prehrani jednog bildera, pitam jer nisam mogao doci do oraha ovoga puta pa sam uzeo ljesnjake 5kg, konzumiram ih u zadnjem obroku 50g uz 300g posnog sira...

Nisu

[Invoke]

Da ne zna ko imaju li gdje da se kupe bjelanca u prahu u Podgorici?

[Rade Merdovic]

Meni se cini da sam ih vidio  u zdravoj hrani preko puta sahat kule a mozda ih i u boneli ima