Blic pitanja!

[NoWindowsAudio]

Ako nije problem, samo da korigujete trening za push:
- Bench oress
- Dumbell Fly
- Overhead dumbell press
- Overhead triceps extension
- Cable triceps extension

2
- Dips
- Incline bench press
- Lateral raises
- Skull crushes
- Cable triceps extension

[probaby]

Da li ima bitne razlike, pogotovo za pocetnike, izmedju opcije da se whey popije posle treninga i odmah posle par minuta pojede tipa pirinac i meso ili opcije da se whey popije posle treninga pa saceka jedno pola h do sat pre nego sto se pojede tipa pirinac i meso?

[Pedja_Petrovic]

Da li ima bitne razlike, pogotovo za pocetnike, izmedju opcije da se whey popije posle treninga i odmah posle par minuta pojede tipa pirinac i meso ili opcije da se whey popije posle treninga pa saceka jedno pola h do sat pre nego sto se pojede tipa pirinac i meso?

pa uvek je bolje sacekati barem 20ak min min

[probaby]

Ok. Neko obrazlozenje? Voleo bih da naucim bolje ali ne kampanjski nego sa razumevanjem

[Stevan Čerubdžić]

Pa logicno je da ces dati telu vremena da iskoristi uneto a ne odma sa jednog konja na drugi. Sacekas da to ode u stomak i da se iskoristi, u sustini to je i vreme da odes do kuce i pripremis obrok, ili da se okupas ako je obrok unapred spremljen.

[probaby]

Jasno, zahvaljujem puno.

[Pedja_Petrovic]

Ok. Neko obrazlozenje? Voleo bih da naucim bolje ali ne kampanjski nego sa razumevanjem

materija oko windovs of oporty,vremrena aposrbcije, brzine otpustanja vrste surutke, vremena ugradnje odredjene namernice itd, SE NE UCI kroz tri ili cetri recenice drugar
Ne razumem, cemu ovakav stav, kao nesto odrecito, drcno ili kako vec
ti si postavio KRATKO i jasno ptianje i kratak i jasan odgovro si dobio

da si napisao
DA LI NEKO MOZE DA MI OBJASNI PROCES KOJI SAM GORE NAVEO- niko ti sigurno en bi ni odg-ok?

[probaby]

Maaa kakvi, nigde drcnosti, ovde sam da se edukujem i zaista sam zahvalan na svemu sto podelite, mozda sam prekratko napisao recenicu pa je pogresno zvucala

[Pedja_Petrovic]

Maaa kakvi, nigde drcnosti, ovde sam da se edukujem i zaista sam zahvalan na svemu sto podelite, mozda sam prekratko napisao recenicu pa je pogresno zvucala

izivni onda ukoliko sam ja pogresno protumacio
znam da internet komunkacija bude cesto shvacena, te izbegavam neka siroka objasnjavanja itd, jer uvek pogresno ispadne, ali jbg..na kraju mi ispade kada nesto kratko odgo da opet nije ok ...
pogresno sam ja onda.....soory

[probaby]

Ma to, nema tona, ne vidis ekspresiju lica, pa se permutuje, bez ikakve lose namere zaista, stvarno volim ovaj forum i postujem clanove istog

[Lazar S]

Jedno kratko pitanjce jel nije malo uzimati 10g glutamina dnenvo iskljcuvo pred spavanje nesto u zadnje vreme se osecam onako umorno kad ustanem ujutru nema ni neku volju bas za treningom a treniram stalno pre podne. Nikad ranije nisam koristio glutamin a vidim da ga hvale da je dobar za oporavak pa reko da pitam dal ima svrhe koristiti 10g dnenvo ?

[Alex_R]

Ima, ja sam prestao da uzimam posle treninga zbog bcaa/eaa komb. Velika je razlika sa 10ak gr glutamina i mg pred spavanje...

[Lazar S]

E hvala ti uzimam Mg+Cink+b6 pred spavanje, posle treninga whey+dex+kreatin ubacicu onda jos 10g glutamina pred spavanje pa cemo da vidimo

[Supernova]

Sto se tice kardija odmah posle treninga sa tegovima...

Jel ok da se menjaju sprave? Tipa 10 min bicikla, pa 10 min traka, pa 10 min nordijsko skijanje. - ikupno 30 min low cardija.

Jel isto vazi i za Low cardio i za HIIT ? Jer, cini mi se da sam nekad procitao da mogu da se menjaju sprave ako se radi Low cardio(tipa 30-45 min posle treninga tegova), a ako se radi HIIT 15-20 min... onda sa radi samo jedna sprava !?

[Pedja_Petrovic]

Sto se tice kardija odmah posle treninga sa tegovima...

Jel ok da se menjaju sprave? Tipa 10 min bicikla, pa 10 min traka, pa 10 min nordijsko skijanje. - ikupno 30 min low cardija.

Jel isto vazi i za Low cardio i za HIIT ? Jer, cini mi se da sam nekad procitao da mogu da se menjaju sprave ako se radi Low cardio(tipa 30-45 min posle treninga tegova), a ako se radi HIIT 15-20 min... onda sa radi samo jedna sprava !?

nebitno apsolutno