Trening mi ne traje predugo,dosta vremena mi prođe u zagrijavanju jer sam imao problema sa povredama pa sad mnogo pažnje posvetim zagrijavanju.Trening mi traje oko 45 minuta,u najgorem slučaju sat vremena.
Kao što sam napisao,ugljene hidrate uzimam u prva tri obroka a ako bi išao na povećanje mišićne mase ubacio bi ih i u četvrtom obroku (koji je veoma kasno,oko 23:00h pa ne znam da li je to prekasno za UH ako bi u krevet išao oko 3h posle tog obroka?)
Što se tiče tog predugog razmaka između obroka što si napisao,moj problem je što ja ne mogu da smanjim taj razmak iz prostog razloga što me sitost drži upravo toliko,ne osjećam nikakvu potrebu za hranom bez da jedem na silu.
Kakva bre sitost kad cepaš masu
, misliš da sam ja gladan svaka tri sata, jesam qr.c, ali bez obzira na "sitost" žderem planirani obrok.
P.S. kad osetiš glad tada je već kasno, jer to organizam već javlja da je empty, uzmimo da istog momenta jedeš, dok se jelo razgradi i apsorbuje organizam je u starvation modu, gleda kako da preživi, od mišićne mase, takvim pristupom, 100% nema ništa. Primer koji sam ti dao je pomalo banalan, i ide u krajnost, ali je suština ta.
