Jel vredi ovaj trening necemu?

[kapL0]

Znaci ovo je neki moj raspored treninga pa da vas pitam jel valja cemu?
Ponedeljak : Biceps (Znaci radim 20x10 serija) 
KLIKNI OVDE DA VIDIS VEZBU ZA BICEPS
trbusnjaci 3x50
Utorak : Triceps (sklekovi 15x12 serija)  , trbusnjaci 3x50
Sreda : Grudi (20x12) KLIKNI OVDE DA VIDIS VEZBU ZA TRICEPS
Cetvrtak : Ledja (20x10) KLIKNI OVDE DA VIDIS VEZBU ZA LEDJA , trbusnjaci 3x50
Petak : Ramena (6-7x20) KLIKNI OVDE DA VIDIS VEZBU ZA RAMENA , propadanja
Subota : Noge (cucnjevi )  , trbusnjaci 3x50
Nedelja : odmor

Napomena : Imam 2 tega od po 5kg . Treniram u ovakvom sistemu nekih mesec dana i primecujem polako poboljsanja pa me interesuje jel ovo dobar raspored i ako nije ako moze neko da mi ga malo koriguje.

I jos nesto...U ishrani koristim jaja , tunjevinu , ovsene pahuljice , pirinac , belo meso. Jel  ima jos nekih dobrih namernica koje bih trebao da ubacim u ishranu?

Unapred hvala.

[Pedja_Petrovic]

ti si mnogoooo
pobrkao stvari
VEZBA ZA TRICPES nije vezba za tricpes vec razvlacanje za grudi
VEZBA ZA LEDJA nije vezba za ledja vez vezba za RAMENA
itd itd itd
sto sada i nije toliko bitno koliko je bitno
A CILJ OVOGA TRENINGA JE?
rehabilitacija?
dobra kondicija u kucnim uslovima vezbanja?

[kapL0]

Da da to sam pobrkao sa ovim linkovima inace znam koja je za koji misic...
Nego nista ne valja a?

Aj napisi neki raspored treninga koji je efikasniji ako mozes?

[Pedja_Petrovic]

PA NISI MI REKAO KOJI JE cilj vezbanja u kucnim uslovima?

[kapL0]

PA NISI MI REKAO KOJI JE cilj vezbanja u kucnim uslovima?

Razumem ja da je tebi ovo smesno jer ti verovatno treniras ne znam ni ja koliko godina...
Mislio sam da je ova kucna varijanta dobra za pocetak jer ne verujem da treba da krenem u teretanu a da nemam pojma ni o cemu...

[Pedja_Petrovic]

gde sam rekao da je SMESNO?
pitam te odista zadnji put?
za cega tj sta zelis da postgines sa ovim vezbaicama?
jel to neka rehabilitacija u pitanju posle povrede ili sta?
o kakvom pocetku pricas,nemam pojma samo se nadam da nije ono sta mislim da jeste...

[kapL0]

Nije nikakva rehabilitacija...Povrede srecom nisam imao...
Mislio sam da pocnem nesto da vezbam i malo da se razvijam pa rekoh kad vec imam 5 tega od 5kg mogao bih nesto  sa tim da kombinujem...Znaci . ako me razumes ovo je neka kucna varijanta treninga pa mi ti reci jel valja cemu?

[Pedja_Petrovic]

ne valja
i od ovoga neces uraditi nista osim sto ces mozda kroz 30ak dana biti u boljojoj kondiciji nego sto si sada..kazem mozda..

[kapL0]

Ok ...
Aj mi mozes dati neki savet za kucnu varijantu?

[newbody]

Probaj naci neku teretanu i uclani se.

To bi bilo najbolje sto mozes uraaditi   

[Milos Zivanovic]

Pre svega, ja cu da budem malo blazi  i da te pohvalim, namirnice na kojima zelis da baziras ishranu su ok, a ima ih jos... krompir, povrce, junetina, orasi, bademi, lesnici, ponekad integralne testenine ili nemasni sir i tako...

A sto se tice vezbi koje si pomenuo, brzo ces uvideti da je mnogo lakse sokirati i stimulisati misic kombinovanjem vise razlicitih vezbica nego treniranjem jednog te istog kuci...

P.S. ja licno volim sam da treniram i da me niko ne smara i gnjavi pricom i pitanjima, tako da i to mogu da razumem, ali onda se fokusiraj da kuci pribavis malo vise tegova i bar neke klupice i osnovne sprave/sipke...

Za pocetak ok, opet bolje je krenes sa bilo cim pa i sa tim vezbicama kuci, nego ako nemas kesa trenutno za teretanu, da blejis kuci i jedes cips pored kompa...

Evo baci pogled i ovde http://www.exrx.net/ pa mozda nadjes jos neke vezbice za pocetak (prvih mesec dana)....

Srecno! 

[Pedja_Petrovic]

Pre svega, ja cu da budem malo blazi  i da te pohvalim, namirnice na kojima zelis da baziras ishranu su ok, a ima ih jos... krompir, povrce, junetina, orasi, bademi, lesnici, ponekad integralne testenine ili nemasni sir i tako...

nije cij biti grub vec ga usmeriti kako treba.stvar je u tome sto on zeli da cuje potvrdu njegovog formiranog mislsnjeja i nista drugo
a rekao je da u ISHRANI koristi neke OD namirnica a da pri tome nije napisao ishranu jer nismo do tog dela ni dosli iz opet gore navedenog razloga-TRENING je bitniji id bilo cega...shvatas..

brzo ces uvideti da je mnogo lakse sokirati i stimulisati misic kombinovanjem vise razlicitih vezbica nego treniranjem jednog te istog kuci...

e ovde jesi blazi..hahhahah

ali onda se fokusiraj da kuci pribavis malo vise tegova i bar neke klupice i osnovne sprave/sipke...

i opet je bolje za te pare da uplati god dana u teretani gde ce bar ako nista pravilno da vezba jer i da kupi sve ovo,za 6 meeci mora opet nove tegove i tako u nedogled i na kraju kada sve skupis -NULA

[kapL0]

Hvala svima....

Raspitacu se tu po gradu za neku teretanu a sto se tice ishrane koristim ono sto sam naveo na pocetku ali naravno ne bas strogo . ipak ja imam 17 godina i nisam bas u mogucnosti ...