IZGUBLJENA U ISHRANI

[sanyhot]

Citala sam sve sto se ovde pisalo o ishrani i jos vise se pogubila.ne kapiram te vase sifre bacc ili tako nesto.Treniram jako dugo i naporno ali imam problem sa klopom,odlucila sam da krenem pravilno da se hranim kako bih brze i lakse dosla do rezultata,definicija,smanjenje masnih naslaga!Vrlo cesto mi se javlja potreba za slatkisima i masnom hranom,pokusavala sam da iskuliram ali onda postajem jako razdrazljiva.Ako bi mogao neko da me uputi na neki plan ishrane tipa,sta jesti pre sta posle treninga,sta izbaciti 100%,i to konkretno,jer ne znam koje sve namirnice sadrze uh,koje belancevine,koje sa kojim konbinovati,sta ujutru,sta popodne,sta uvece,i koje su za sta dobre UNAPRED ZAHVALNA!!

[Markoni]

ugljene hidrate sadrze : pirinac , kompir , pasulj , grasak (skrobasti UH) ,  kupus , zelena salata , paradajiz , kelj , karfiol , brokoli , blitva spanac i slicno sadrzi vlaknaste ugljene hidrate

proteine sadrzi : belance , meso , posni sir , riba

skrobaste ugljene hidrate ako si na definicije jedes sto manje a vlaknaste sto vise , svaki obrok mora da sadrzi proteine , hranu bogatu proteinima , ako bi unosila skrobaste onda samo prvi obrok nakon treninga i ujutru

ujutru ovsene pahuljice , obrano mleko , belanca
ostali meso i vlaknasti ugljeni hidrati
uvece posni sir ella

[Pedja_Petrovic]

SANY DOBRO DOLSA NA FORUM!!!

markni ti je dao osnovne smerinice..

problem kod tebe je taj tj isti kao kod svih devojka...kaze se..ne  mogu bez slatkog!!!

mozes..to je sve u glavi.....

probaj malo da prcunjas forumum..i na osnovu ovoga sto ti je markoni predlozio,sastavi neki jelovnik koji bi ti mogla novcano i vremenski da ispostivas i onda ce mo da zajedno redukujemo dok ne dodjemo do onog sto tebi odgovara...

nemoj traziti neki cudnovati dodatak da bi ti ubilo glad za slatkim ili slicno...

[protejini]

E momci,ovo je diskriminacija i to ,ovog puta muskaraca...
da je bilo ko postavio ovakvo pitanje dobio bi odgovor da koristi pretragu.
Kada devojka trazi informacije,odmah su svi usluzni :-)
@sanyhot-zacrtaj jasan cilj,dobro se raspitaj o nacinima da ga ostvaris i videces da nije tako tesko postici fit formu.
Uglavnom gresimo jer smo lenji da zaista ucinimo ono sto treba za sebe.
Sto se potrebe za slatkisima tice,to se lako resava.
Nije zlo ako pre treninga pojedes cokoladicu,kako i sam Sarcev negde rece,ako naporno treniras visak ce prosto sagoreti.
Ako se bilo kada u toku dana javi potreba za slatkim,resi to tako sto ces piti vodu.
Cudo je kako voda ume da ubije glad,ili potrebu za slatkisima...
I na kraju,potreba za slatkim  je cesto rezultat lose ishrane i naglog pada secera u krvi.
To se da resiti koriscenjem sporosagorevajucih ugljenih hidrata.
Obaven\zno izbegavaj proste secere,bela peciva i NIKADA ne pij kolu i slicne napitke.
Voda je majka MARA za sve...

[sanyhot]

VELIKO HVALA!!!Ja jesam brljala po forumu ali sam razumela da svi zele masu,ok,pretrazicu jos.

[H2SO4]

ma ima i nas sto zelimo definiciju

[sanyhot]

pa svi zele definiciju,ali kad dobiju masu!

[H2SO4]

zapravo moze se reci da nas ima tri vrste:
-oni sto oce masu
-oni sto oce definiciju
-oni sto ne znaju sta oce

[sasacg]

-oni sto hoce i jedno i drugo :twisted:

[H2SO4]

-oni sto hoce i jedno i drugo :twisted:

a iz toga prizilazi jednachina:
Q:a sta bi ste prvo od tog dvoje, posto ne ide zajedno nikako?
A: pa ne znamo ...
:lol:

[SteX]

nakupuj omiljene slatkise i stavi ih ispred monitora..u toku par sati dok radis na kompjuteru(a sve vreme su ti slatkisi na oku) probaj da izdrzis da ne pojedes ni jednu..znaci samokontrola..ako izdrzis nikada vise neces pozeleti slatko da pojedes

[Tanjica]

Ja imam periode kad baš krkam slatkiše. Ne smem ni da napišem šta sve i koliko pojedem, da me ne izbace sa foruma 
Iz ličnog iskustva, ko što reče SVETSKI MEGA CAR, sve je to u glavi. 

[sanyhot]

JA SAM KAO NARKOMAN STO SE TICE SLATKISA,A DA LI NEKO ZNA ZAMENU ZA SLATKISE?

[Corey]

WHEY sa ukusom čokolade  :twisted:

[THEROCK]

pa svi zele definiciju,ali kad dobiju masu!

Ti znaci zelis definiciju? Mogla bi i neku fotku da pastavis da vidimo novu clanicu.
E da jeno pitanje za tebe? ZASTO HOT? :!: :?: :twisted: