Novembar 13, 2024, 09:05:26 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.350 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Mare87Bg pomoc  (Pročitano 3744 puta)

Van mreže Stevcho

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 725
Odg: Mare87Bg pomoc
« Odgovor #15 poslato: Mart 11, 2012, 12:41:37 pre podne »
ok je da daju misice,al dal je ok za organizam i zdravlje ?:)
Mit je da su zumanca stetna, pisamo je to na forumu. Naravno nista ne valja u enormnim kolicinama, ali sportisti bez bojazni mogu da pojedu 4-5 zumanaca dnevno
No curling in the squat rack!

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Odg: Mare87Bg pomoc
« Odgovor #16 poslato: Mart 11, 2012, 07:36:39 posle podne »
Znaci ishrana za mrsavljanje je u stvari odstranjivanje hrane koja nije potrebna nasem organizmu tj junk,slatkisi,sokovi itd ? :)

Van mreže Mare87Bg

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Odg: Mare87Bg pomoc
« Odgovor #17 poslato: Mart 11, 2012, 09:04:54 posle podne »
Zanima me da li jos mozete da mi kazete,kako da izracunam prema svojoj visini i tezini,koliko kalorija treba da unosim..:D

Van mreže sdftgh

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 55
Odg: Mare87Bg pomoc
« Odgovor #18 poslato: Mart 11, 2012, 09:08:44 posle podne »
"Za muskarce

BMR = 66 + (13.7 x tezina u kg) + (5 x visina u cm) - (6.8 x godine)

Na primer, za bodibildera od 100 kg, visine 178 cm I 30 godina starosti:

BMR = 66 + (13.7 x 100kg) + (5 x 178cm) – (6.8 x 30)

BMR = 2122 kalorija na dan"

Ево па рачунај до миле воље.  ;D ;D

Van mreže Mare87Bg

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Odg: Mare87Bg pomoc
« Odgovor #19 poslato: Mart 11, 2012, 09:15:24 posle podne »
jel ima brate nekki klakulator posto sam tanak sa matematikom..:D

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.774
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: Mare87Bg pomoc
« Odgovor #20 poslato: Mart 12, 2012, 07:32:30 pre podne »
google is your friend...  ;)

Van mreže UKiTA

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 341
Odg: Mare87Bg pomoc
« Odgovor #21 poslato: Mart 12, 2012, 08:59:09 posle podne »
Uzmes vitezovu foru i kalkulator ,i ne moras nikakvom matematikom da se zamaras,ne  ?  :D
Put od hiljadu kilometara pocinje jednim korakom!

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Odg: Mare87Bg pomoc
« Odgovor #22 poslato: Mart 13, 2012, 01:38:05 pre podne »
Znaci ishrana za mrsavljanje je u stvari odstranjivanje hrane koja nije potrebna nasem organizmu tj junk,slatkisi,sokovi itd ? :)

 jel sam u pravu :D?

Van mreže UKiTA

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 341
Odg: Mare87Bg pomoc
« Odgovor #23 poslato: Mart 13, 2012, 06:50:03 pre podne »
Da,ali jako malo...
Put od hiljadu kilometara pocinje jednim korakom!

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Mare87Bg pomoc
« Odgovor #24 poslato: Mart 13, 2012, 07:01:28 pre podne »
Znaci ishrana za mrsavljanje je u stvari odstranjivanje hrane koja nije potrebna nasem organizmu tj junk,slatkisi,sokovi itd ? :)

 jel sam u pravu :D?
Ne, nije samo izbaciti junk da bi se smrsalo...treba prilagoditi kolicine prema individualnim potrebama i rasporediti pravilno u toku dana...