Novembar 05, 2024, 02:41:41 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: Cut program  (Pročitano 2457 puta)

Van mreže Labello

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 51
Cut program
« poslato: Mart 03, 2012, 11:50:04 pre podne »
Sta mislite o ovom programu za definiciju? Gledao sam dosta strane BB sajtove i po meni je ovo najprihvatljivije..
(kad kazem po meni, mislim na sopstveno slobodno vreme i mogucnosti)



naravno..odgovarajuca ishrana se podrazumeva..
« Poslednja izmena: Mart 03, 2012, 12:07:37 posle podne Labello »
Sačuvana

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Cut program
« Odgovor #1 poslato: Mart 03, 2012, 12:10:10 posle podne »
da nije mnogo 6 treninga u 7 dana?
Sačuvana
Men sana in corpore sano !

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.982
Odg: Cut program
« Odgovor #2 poslato: Mart 03, 2012, 12:19:23 posle podne »
i nije, s obzirom da svaki misic radi jednom nedeljno..obrati paznju na odmore izmedju serija i pripazi da ne prereniras i sve ql
Sačuvana
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Cut program
« Odgovor #3 poslato: Mart 03, 2012, 02:45:50 posle podne »
pre svega RANA
trening za defku NE POSTOJI!!!
Sačuvana

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Cut program
« Odgovor #4 poslato: Mart 04, 2012, 01:14:19 posle podne »
meni se licno svidja ovaj split. Nije mnogo posto su partije male ima samo ledja kao veliku partiju. Noge je podelio sto mi se cini da je super i ja vec dugo planiram da podelim noge na dva treninga.
Sačuvana
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže Milan M.

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 97
Odg: Cut program
« Odgovor #5 poslato: Mart 08, 2012, 01:50:12 pre podne »
Citat: Pedja_Petrovic  Mart 03, 2012, 02:45:50 posle podne
pre svega RANA
trening za defku NE POSTOJI!!!
nego ishrana za masu i defku :D
Sačuvana

Van mreže kure_ss

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 193
Odg: Cut program
« Odgovor #6 poslato: Mart 08, 2012, 09:55:20 pre podne »
Citat: Dominikanac  Mart 04, 2012, 01:14:19 posle podne
meni se licno svidja ovaj split. Nije mnogo posto su partije male ima samo ledja kao veliku partiju. Noge je podelio sto mi se cini da je super i ja vec dugo planiram da podelim noge na dva treninga.
Ja sam neko vreme radio noge u dva dana jedan dan kvad+ listovi a drugi dan leđa+zadnja loža+ listovi, naravno ne jedan za drugim. Ok je, posebno jer kod vežbanja zadnje lože, npr. radeći mrtvo dizanje ispruženim nogama ne možeš da izbegneš da pogodiš i donja leđa.

Što se tiče plana koji je postovao @Labello, to je tipičan program veće frekvencije (učestalosti) treninga, a manjeg obima, samo je za moj ukus ovaj program previše frekventan- dva dana treninga, pa odmor, šest dana treninga, pa odmor, pa opet...
I da, dan 1 radi triceps direktno, pa dan 2 radi grudi direktno, a samim tim triceps indirektno, da nije mnogo pogoditi triceps u dva uzastopna dana pa onda 5 dana pauza od tricepsa...Ali ako njemu odgovara nemam ništa protiv.
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Cut program
« Odgovor #7 poslato: Mart 08, 2012, 10:01:33 pre podne »
ja koji se bavi sa ovim sporotom..ajd da kazem malo vise ozbiljnije
niti sam ikada razmisljao o bilo kakvim frekfencijima niti o bolo kakvoj podeli na dan A i dn B itd
ljudi shvatite
STO VISE KOMPLIKUJETE SEBI ZIVOT (naravno sa trenizima)
takvi ce i reuzlatati da vam budu tj NIKAKAVI i KOMPLIKOVANI
Sačuvana
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »