Osnove Ishrane by Vlada Sin

[Dule995]

Tema je odlicna, pogotovo za nas pocetnike, jos uvek bucam po forumu ali ne mogu da nadjem dobru tabelu u kojoj ce biti rasporedjeno sta spada u koju vrstu UH... Ako neko ima neku tabelu, sajt ili zna da takva tema postoji na forumu, molim vas da mi napise ovde ili posalje u inbox, hvala -

[Ishmerish]

http://is.gd/25cFta

Nema bolje, samo treba malo dok se uhodas, obavezno kad nadjes namirnicu, slider stavi na 100gr.

[Dule995]

Hvala

[niksav98]

Svaka čast,za početnike odlično,samo jedno pitanje koje me amo reći muči a to je,što se tiče konzumiranja prostih šećera dali to vrijedi i kad je osobi cilj gubitak masnog tkiva i kad je osoba na masi npr whey+banana poslije treninga jeli to ok za osobu kojoj je cilj gubitak masnog tkiva.Hvala unaprijed

[VOJA.S]

Svaka čast,za početnike odlično,samo jedno pitanje koje me amo reći muči a to je,što se tiče konzumiranja prostih šećera dali to vrijedi i kad je osobi cilj gubitak masnog tkiva i kad je osoba na masi npr whey+banana poslije treninga jeli to ok za osobu kojoj je cilj gubitak masnog tkiva.Hvala unaprijed

Iako se mozda  neki nece sloziti sa mnom moje misljenje je da gojazne osobe koje su pocele sa vezbanjem itd.itd nemaju apsolutni nikakve potrebe za prostim secerima u pwm ili ti sejku posle treninga...

[SlobodanS]

Svaka čast,za početnike odlično,samo jedno pitanje koje me amo reći muči a to je,što se tiče konzumiranja prostih šećera dali to vrijedi i kad je osobi cilj gubitak masnog tkiva i kad je osoba na masi npr whey+banana poslije treninga jeli to ok za osobu kojoj je cilj gubitak masnog tkiva.Hvala unaprijed

Da je malto ili vitargo pa da i kazem u nekoj kolicini da se igras,ali banana po meni ne..

Iako se mozda  neki nece sloziti sa mnom moje misljenje je da gojazne osobe koje su pocele sa vezbanjem itd.itd nemaju apsolutni nikakve potrebe za prostim secerima u pwm ili ti sejku posle treninga...

Sto se ne bi slozili,okej je prica...

[VOJA.S]

Ma da Slobce, razumemo se...Cesto to ode u pogresnom smeru,banana pa posle bude cokoladica pa nesto sledece a sve pod izgovorom da im treba prosti secer koji se podstavi pankreas da izluci insulin..Naravno, ne govorim konkretno o momku koji je postavio pitanje, vec je to generalno tako..

[niksav98]

Hvala vam na odgovoru,htio sam pitat da znam,znači kod debljih ljudi koji imaju visko postotak masnih naslaga i veliki bf uopće nikako ne trebaju prosti šećeri,jesam li dobro skontao? 

[SlobodanS]

Hvala vam na odgovoru,htio sam pitat da znam,znači kod debljih ljudi koji imaju visko postotak masnih naslaga i veliki bf uopće nikako ne trebaju prosti šećeri,jesam li dobro skontao? 

Pa drugar ja sam uvek za to da se luci insulin kad je ishrana na vrhuncu pa da moze da se radi,ali sa delimicnom ili jos gore slabom ishranom cimati insulin je po meni glupost.

I naravno to je kad su u pitanju prosti seceri kao sto su maltrodextrin,ili mix prostih secera kao sto je vitargo,ali voce po meni ne.

[niksav98]

Slobodane hvala ti puno,skontao sam što si napisao.Hvala

[Doktor Kelava]

Kazes da je proste ugljene hidrate odnosno secere korisno unijeti sa wheyom i obrokom nakon treninga. Npr ovako ako sam ja to dobro shvatio:
Posle treninga: bijelo meso, riza, mjerica wheya i 4-5 keksica jaffa keksa ?

[Stevan Čerubdžić]

Jaffa keks ima vise trans masti nego secera.

[Doktor Kelava]

Mozes li mi dati primjer nekoliko namirnica sa prostim secerom koje bi dobro doslo posle treninga, i koliko kolicinski bi ih se trebalo unijeti ? Sta je sa meda ?

[SlobodanS]

Mozes li mi dati primjer nekoliko namirnica sa prostim secerom koje bi dobro doslo posle treninga, i koliko kolicinski bi ih se trebalo unijeti ? Sta je sa meda ?

Zasto umesto NAMIRNICE KOJA SADRZI PROST SECER ne bi jednostavno usao u zdravu hranu i kupio ZAPRAVO PROST SECER (dekstroza inace 100din/kg) i pio u sejku sa whey proteinom 20gr dekstroze posle svakog treninga..?

[Doktor Kelava]

Na pitanje mi odgovaras pitanjem ..
Hvala na savjetu za dekstrozu ali me zanima odgovor na gore zadato pitanje.