Ma nije problem za gluteus,to vise ja lupetam realno:-). Ne mogu da kazem da mi je nesto posebno cilj masa mada sam se ugojio 6,7 kila od leta zbog da kazem dosta kaloricne hrane i mogao bi jos par kg gore, jako sam zadovoljan kako napredujem, hteo bih jednostavno kada dodje april da odradim neku dijetu jedno 6 nedelja i da to izgleda bolje nego proslog puta . Od 5 3 1 sam odustao jer mi rad sa priblizno maksimalnim tezinama uzrokuje dosta bolova u zglobovima a i nemam trening partnera koji bi mi pomogao. Ledja su mi uvek bila slaba tacka,pogotovo latovi i to bi hteo prvenstveno da popravim mada je dosta bolje ...
da ne ispadne da te nagovaram sad na 5/3/1, jel zaista to ne radim, ali jesi li procitao knjigu?
Ako jesi, onda si mogao da vidis da se samo jednom u 4 nedelje radis sa tezinom koja je cak ispod 90% od tvog 1rm...znaci 5/3/1 nije toliko stresan, cak sta vise
Da si recimo rekao Sheiko necu da radim zbog konstantnog boravka u zoni 80+ ok
Cisto moje misljenje, ja nisam za 5x nedeljno u teretani, pogotovo ne za naturalca, ali svako ima svoje misljenje
