Kako da nabacim 4-5 kila za mesec dana???

[sibi]

Cao ljudi, nov sam na forumu. Poceo sam da treniram pre 6 meseci ali je to sve pocelo iz sprdnje sa par drugara posle mora prosle godine kao idemo da se napucamo za sledece leto. I malo po malo poceo sam da se zanimam za sve sto se tice teretane. Zadovoljan sam kako sam napredovao ali imam mali problem jer ne mogu da se ugojim pokusavam samo pojacanom ishranom od nove godine i nikako da mrdnem. Pricao sam ortacima koji duze treniraju i sa ljudima iz teretane itd ali kontam da cu najbolje informacije da prikupim ovde. Pa ako neko ima nesto pametno da mi kaze hvala mu unapred...

[Kolev Nenad]

A sta znaci za tebe pojacana ishrana...??

[Miske1]

Nema tu druze neke mudrosti, meso pravi meso. Jedi 5, 6x dnevno i unosi sto vise proteina pa ces napredovati.

[kokanidja]

ako ti je samo bitno da se ugojis, kupi gejner, mozda ti pomogne...

[sibi]

kad kazem pojacao sam ishranu mislim jedem cesce, kaloricniju hranu, svakodnevno jedem meso bar 1-2 obroka, dosta mleka, jogurta, jaja itd...

[sibi]

a sto se tice tih gejnera, vec mi je par ljudi pricalo o njima ali ne znam koji gejner da uzmem, koja je fora u njima, koliko dugo da uzimam itd...

[kokanidja]

Pa zavisi sve od tebe sta hoces... koliki je budzet, koliko ces kg... imas i to 1000din 1kg, a imas i od 5000din zavisi...

al moj ti je savet ako vec hoces gejner, uzmi hypermass od 1kg, on ti je oko 1000 kinti probaj pa vidi

[sibi]

pa svratio sam bio u jednu radnju sa suplementima i rekao liku koji radi tamo sve sto planiram. Lik me odveo do najvece kante u radnji i rekao kupi ovo uzimaj 3 puta dnevno i to ti je za 4 nedelje. Kanta je velicine poludisperzije za krecenje od 10 kg. Da li je to, to ili me lik navlaci da kupim glupost...inace kosta oko 5500 i rekao mi je da moram bar 2 te da popijem da bi nabacio 5-6 kila.

[Stevcho]

I u pravu je.  Nema sta da se proba gainer. Jednostavno je. Dobijas na kilazi kad unosis vise kalorija nego sto trosis.  Gainer ti pomaze u tome. Hoces sto brze da dobijes kilazu? Ili pojedi jos 1000kcal iz hrane, ili pij gainer.

[kokanidja]

Uzmi muscle juice, i meni je pomogao na pocetku...

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29850

[vlada sin]

Kokanidja ako ves savetujes coveka da uzme gejner sto ga niko ne bi savetovao jer naravno da i sam znas kakva se masa dobija tj salo onda napisi i da postoje bolje i zdravije varijante, da moze da uzme whey protein pa da pojaca kompleksne hidrate, pa zdrave masti a ne da iz secera trazi kalorijski suficit. Naravno moze i gejner, to ce uvek biti in, na brzaka se usvinjis, lep sejk da se pije non stop i udri. Ovo za poludisperziju- odlican fazon:-)

[kokanidja]

Pa tebra preporucio bih ja njemu to, ali vidis da decko hoce gejner, ja sam mu samo predlozio koji da uzme, jer sam isti koristio i pomogao mi je, nista nije sporno...

[Ishmerish]

Ekspresno gojenje = 4+L mleka na dan, cak sta vise masa ce biti kvalitetnija negoli od gainera(=secera)

[Thor_ZR]

 Pola vekne hleba sa Nutelom svaki dan Zezam se naravno!

[sibi]

momci hvala na savetim nisam bio tu ovih dana... treniram redovno ide mi lepo dobio sam ruke i ledja malo... grudi su mi mali problem nikako da ih napunim... znam da je najteze da dobijes grudi...imate neki savet?