IDE LETO-IDE LETO.Mnoge ljude pri pogledu u ogledalu hvata jeza,panika a sve zbog zimskih greha i zimskih carolija (kobaje,kulenje,suvi vratovi,peceni klempo itd itd itd..) I onda kao sto se mnogo puta moze cuti-STA CU,GENETIKA.Genetika ima velikog uticaja na gojaznost,ali ne morate biti beznadezni.Geni povecavaju rizik odgojaznosti,ali individualne reakcije na dijete i treninge odlucuju da li ce te biti vitki ili patiti od viska kilograma.Ljudi su zapravo gojazni samo zato sto jedu previse i nevezbaju dovoljno.Porcije su prevelike,a sve manji broj osoba vezba itd.I sta sada?EVO REEEESENJA sto kaze Radovan THE 3th--Vezbanje je najbolji lek da pobedite insulinsku rezitenciju i da usmerite svoje telo u pravcu mrsavljenja ,a ne gojenja.Treniranje povecava insulinsku senzitivnost povecanja prenosnika glukoze,oksidativnih enzima i protoka krvi u misicima i samim smanjenjem obima struka.Dodavanje vebi sa opterecenjem treningu izdrzljivosti ce uticati na povecanje insulinske senzitivnosti.Tu je tajna rapidnog gubitka kilograma.Ubrzajte metabolizam da postanete sagorevac masti,a ne stvaralac rezervi,time sto cete poboljsati sposobnost vaseg organizma da preradjuje masti,ali ubrzati metabolizam redovnim vezbanjem.Auuuu sta ovaj Pedja sada sve napisa.Verujte mi NISTA KOMPLIKOVANO.Samo procitajte ponovo od reci do reci i sami ce te uvideti da su sve kockice na stolu i samo ih treba posloziti! Mali HINT-tj NEKOLIKO njih:1.radite cardio 30-60 min,5 dana u nedelji.Sagorecete oko 700-do 1000 kalorija dnevno,sto je dovljno da izgubite oko pola kilograma nedeljno.Mozda nije inpresivno,ali ako ovako gubite masti,a ne misice i izgubljeni kilogrami se nece vratiti. 2.povremeno ubacite interval trening u svoj plan vezbanja.Interval trening se sastoji od intezivnog trcaja sa povremenim periodima odmora ili laganih vezbi itd-intrval trening ce da pospesi vas metabolizam tako da ce te nastaviti da sagorevate kalorije mnogo vise u narednih 24-48 sati . 3.Trenirajte sa opterecenjem najmanje dva puta nedeljno-vise misica (veca masina) sagoreva vise goriva tj kalorija.Ovo nikako ne znaci da treba da budete body builder i da bi izlgedali FIT i sl,vec samo htedoh naglasiti da sto ajde da kazemo CISTIJI misic to je veca potrosnja cal. 4.ONO GLAVNO-Kada pokusavate da redukujete masti u telu,potrebno je da vodite racuna I o kalorijama I ugljenim hidratima.”Svaka dodatno uneta kalorija ce se na kraju pretvoriti u masti u telu-VERUJTE Ali ,sve je stvar ravnoteze.Ne smete da smanjite unos kalorija samo da biste smanjili unos kalorija,jer to moze da negativno da utice na vas rad I trud u teretani,a vas trening da ucini nedovoljno kvalitetnim.
Kalorije su neophodne ne samo kao gorivo za treninge,vec I kao pomoc u oporavku.Oporavak je u velikoj meri aerobni process I odlicna je prilika za razgradnju masti,komentarise.Prema tome,kontrola unosa kalorija I pametan izbor hrane vazniji su od proizvoljne redukcije kalorija. 5. VODA-nedavno I naucno dokazano da voda utice na sagorevanje masti. U jednom istrazivanju u nemackoj otkriveno je koliko je dejstvo vode ne samo za sagorevanje kalorija vec I za sagorevanje masti I ugljenih hidrata,kao I verovatan mehanizam sagorevanja masti...itd.Da sada ne ulazimo bas u sve detalje.ELEM-sve je jasno i cisto i sve su karte u VASIM rukama.DAKLE...
