OBROK DANA by Pedja

[Rango1]

Keto dorucak. Jajca, maslinovo ulje, kokos ulje, tikvice, mrkva i paprika 

[Supernova]

Citajuci ovu temu, provalio sam one palacinke sa ovsenim.... mmmm

Danas sam stavio:
100g ovsenih
2 cela jaja +2 belanca
kasiku ella sira
pola merice whey
Sve to sam dobro samleo u blenderu i na teflonskom tiganju ispekao...  Ispalo je idealno, nista se nije lepilo, sve fino meko.. fantasticno E sad, malo sam ekperimentisao pa sam preko namazao jos malo onok sitnog sira "Jeftino" iz Disa
(pitao sam o njemu u mojoj temi), preko stavio po 50g pilecih prsa salame(posto su ispale 2 palacinke) i preko kecap.
Stavio sam jednu preko druge, pola pojeo odmah, a pola posle 3 sata..... NE DA JE DOBRO.... NEGO UBIJA.

HVALA DRUGARI !!!

PS: Znam da nije pozeljeno koristiti ta pileca prsa salamu, ali ovo mi je bio obrog koji sam i nosio, i isao van grada.... itd... Ne planiram da praktikujem, ali ono 200-ak g i te salame nedeljno... nije valjda toliko aktastrofa hehe

pozz

[Conetebrax]

7 jaja i dve proteinske palacinke , doslo mi nesto da pojedem ... hahah

[Pedja_Petrovic]

   Mene ucili da je crvendac pun kreJatina.Aj da vidimo i to

[Conetebrax]

  Mene ucili da je crvendac pun kreJatina.Aj da vidimo i to

Sad kad sam video ovo , stomak mi rezi ... Odo da kupim crvendaca  xD

[Pedja_Petrovic]

  Mene ucili da je crvendac pun kreJatina.Aj da vidimo i to

Sad kad sam video ovo , stomak mi rezi ... Odo da kupim crvendaca  xD

hahahhahah

[Conetebrax]

  Mene ucili da je crvendac pun kreJatina.Aj da vidimo i to

Sad kad sam video ovo , stomak mi rezi ... Odo da kupim crvendaca  xD

hahahhahah

Na teflonskom toganju bez masti spremam

[Cule83]

Tele, svez brokoli, solja domaceg maslinovog ulja sa braca😀😀😀
I malo ljutog ajvara

[Pedja_Petrovic]

Kaze,pa ne jede se samo ustima,mora da bude lepo i za oci.Slazem se,samo tanko ces k***ati od ovoga 3:) 3:)

[SlobodanS]

Posle jutarnjeg trcanja,brzinski obrok(shake  ) pa u teretanu 

[stefan1989]

jedno pitanje,molim za pomoc...
naime ovo mi je obrok posle treninga,ali ja posle toga moram da idem da spavam jer je vec 21h,21.30h...posto ustajem u 4h za posao...da li mogu ovo uvek jesti pre spavanja?
na rotacijama sam pa UH uzimam kako treba
-100g belo meso
-4 belanca
-70g pirinac
-100g sir( low fat) nesto slicno nasoj "ella-i"
saka badema i naravno salata
http://www.upslike.net/image/CsVFD

[Stevan Čerubdžić]

Ako ti odgovara tako, zasto da ne.

[Marvox]

Sjajna tema sa receptima..

[Marvox]

Da osvezim temu i dam predlog za jedan kolac, sa tragovima UH, dosta proteina i malo zdravih masti. Nije sada nesto WOOOOW kolac ali je kul skroz.

Smesa:

50g Amino Whey Hidro Cookies, 50g The Casein Choko, 5 jaja, 400g Ella sira, kakao (dve supene kasike), cimet (jedna supena kasika, ko voli moze i vise), sirup od jagode 0% kalorija (moze i dzem bez secera) i malo stevije.
Izmutiti, staviti na papir za pecenje, i u rernu na 180c oko 25 min.

Ostaviti malo da se ohladi, iseci na komade, premazati opet sa dzemom ili u mom slucaju sa siropm od jagode (malo je tecnije ali ne smeta), preklopiti sa drugim parcetom koji ste isekli.

Preko toga toping, 50g whey od cokolade, ja sam koristio kasein posto whey od cokolade nemam, kasika kakao praha, malo stevije i maslinovo ulje. To ide preko svakog kolaca.

Prijatno.

[Marvox]

Obrok br.2