Novembar 14, 2024, 10:47:59 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.360 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: OBROK DANA by Pedja  (Pročitano 364759 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: OBROK DANA by Pedja
« Odgovor #660 poslato: Septembar 12, 2014, 09:27:56 pre podne »
Citat
200g piletine
135g biftek

mislis da ovo ima smisla u tvojoj prici tj 325 gr mesa po obroku?

Van mreže kikibgd

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 291
Odg: OBROK DANA by Pedja
« Odgovor #661 poslato: Septembar 12, 2014, 01:09:19 posle podne »
Ugavnom je 250g belog. Medjutim biftek se tu nasao neplanirano hahah
Neko se castI slatkisima neko biftekom jbg

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: OBROK DANA by Pedja
« Odgovor #662 poslato: Septembar 12, 2014, 01:47:22 posle podne »
Ugavnom je 250g belog. Medjutim biftek se tu nasao neplanirano hahah
Neko se castI slatkisima neko biftekom jbg

ovo oko cascenja se slazem :D
kamo srece da svi to rade

Van mreže kikibgd

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 291
Odg: OBROK DANA by Pedja
« Odgovor #663 poslato: Septembar 12, 2014, 02:26:04 posle podne »
eeee znas kako sam bio srecan kad sam posle 2meseca pojeo ovsane sa vodom i wheyom ajaoooo

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: OBROK DANA by Pedja
« Odgovor #664 poslato: Septembar 15, 2014, 02:30:10 posle podne »
PROTEINSKE PALACINKE SA JABUKOM I CIMETOM

Sastojci:

1/2 narezano jabuka
Četvrtina šolje ovsenog brašna
Četvrtina šolje proteina vanilla (ili kazein)
1 celo jaje
1 belance
3 kasike mleka
1/2 kasike cimeta

Priprema:

Sitno naseckane jabuke lagano prokuvam na vrlo malo vode(dovoljno je 5-8 minuta,da ne bi bile skasene).Tko zeli da dobije sladju kasu u jabuke doda tecnu steviu(ili u prahu).

Priprema smese:

Ubacite u blender jaja i belance i dobro izmiksajte da dobijete penu.Zatim postepeno ubacujte ostale sastojke(ovseno brasno,protein,mleko i cimet).

Zagrejte tavu(nelepljivu-ja koristim delimano),na nju stavite vrlo malo PAM niskokaloricnog spreja ili samo kap maslinovog ulja koje pokupite salvetom.Zatim izlivajte palacinke.
Kada ispecete sve palacinke redjajte naj pre jednu palacinku ,zatim preliv od jabuka preko i tako redom(ja koristim 3 sloja palacinaka) da dobijete mini torticu koji na kraju pospete prelivom (ukoliko zelite mozete da je pospete cimeta i mlevenim orasima ili lesnicima...)
Prijatno!!!
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: OBROK DANA by Pedja
« Odgovor #665 poslato: Septembar 24, 2014, 11:53:15 pre podne »
ZA NEKE I JUNK DAY 3:)
VOCNI PUDING NA ZDRAV NACIN
Sastojci:

2 jabuke
2 banane
stevia zasladjivac
zelatin
cimet
pirincani galeti
ekstrat vanille
ceo recept procitjte i pogledajte...
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: OBROK DANA by Pedja
« Odgovor #666 poslato: Septembar 29, 2014, 07:56:32 posle podne »
Obrok na brzaka. Sendvic sa dilmjenom piletinom, integralnim hljebom, ABC sir, i jaja onako da se nadje :D
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: OBROK DANA by Pedja
« Odgovor #667 poslato: Oktobar 02, 2014, 10:19:33 pre podne »
Za veceru Licke pole i jaja sa Rasine farme http://goo.gl/4KEOFq

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: OBROK DANA by Pedja
« Odgovor #668 poslato: Oktobar 02, 2014, 11:09:45 pre podne »
Evo jedan kvalitetno/kvantativan predlog dorucka ;http://goo.gl/4KEOFq

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: OBROK DANA by Pedja
« Odgovor #669 poslato: Oktobar 03, 2014, 02:19:05 posle podne »
Valja zimnicu spremiti-dugacka je zima - http://goo.gl/4KEOFq ;D ;D

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: OBROK DANA by Pedja
« Odgovor #670 poslato: Oktobar 14, 2014, 02:22:22 posle podne »
4 jaja, 1 solja maslinovog ulja, 1.5 solja integralnog brasna, 60g wheya, zasladjivac (po zelji), 2 kasikice sode, 3 solje narendane mrkve

sve sastojke pomjesati i peci 20ak min u rerni
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: OBROK DANA by Pedja
« Odgovor #671 poslato: Oktobar 22, 2014, 02:48:12 posle podne »
Proteinski kolačići od vanile

SASTOJCI:

- 100 g whey proteina sa ukusom vanile
- 50 g kikiriki butera
- 50 ml vode ili nemasnog mleka....vise na:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html

Van mreže Metak

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 760
Odg: OBROK DANA by Pedja
« Odgovor #672 poslato: Oktobar 27, 2014, 10:35:39 posle podne »
lagana vecerica  8) 8)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: OBROK DANA by Pedja
« Odgovor #673 poslato: Oktobar 28, 2014, 12:11:32 posle podne »
Proteinske RAFAELO kuglice

http://goo.gl/BGzH7t

Sastojci:
-250 g nemasnog sira (meggle ili ella)
-nekoliko badema
-merica whey proteina od vanile .....
VISE NA:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.774
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: OBROK DANA by Pedja
« Odgovor #674 poslato: Oktobar 30, 2014, 11:38:51 pre podne »
U sustini nikakva egzotika, ali ispunjava najbitniji kriterijum - brzo se sprema, tako da je ujutru vreme provedeno u kuhinji svedeno na minimum...  :D

Tunjevina+kiseli krastavcici za danasnji obrok br 2