OBROK DANA by Pedja

[Black&Decker]

Brt, 300 grama pirinca sirovog kada se skuva bude puna serpa...
samo zbog racunice ti kazem,da nisi u zabludi koliko pojedes..

[Metak]

Brt, 300 grama pirinca sirovog kada se skuva bude puna serpa...
samo zbog racunice ti kazem,da nisi u zabludi koliko pojedes..

ja jedem sad ovaj uncle bean, ili kako se vec zove
i njega mogu lagao da pojedem 300 grama
merim sirovo
jeste da jedem 40, ili 1h ali snaga na usta ulazi 

[dragan vg]

Dobar je Uncle Bean,al skup u pm...

[Dominikanac]

Ma i ja isto, kupujem taj koji je vec naparen treba mi malo vremena da se spremi i ne upije vodu. Pojedem 600gr na dan u 3 obroka bez problema.

[sky]

Znaci da nevalja, moze da se pretera gadno.     

[Pedja_Petrovic]

Salata od pirinča i tunjevine
Sastojci

• 900 g skuvanog, hladnog pirinča
• 400 g oceđenih komada tunjevine
• 200 g smrznutog graška
• 1 crvena paprika babura
• 100 g crnih maslina bez koštica
• 1 kašika kapara
• pola veze peršuna
• sok od 1 limuna
• 2 kašike maslinovog ulja
Priprema
Rastresite tunjevinu i dodajte je u pirinač. Grašak kuvajte 10 minuta na pari i dodajte ga pirinču. Papriku iseckajte na sitne kockice, a masline na tanje kolutove. Peršun takođe sitno iseckajte. Sve dodajte pirinču.

Pomešajte limunov sok i maslinovo ulje, pa dobro umešajte u pirinač i poslužite.
Napomena
Ova salata je dobra za sve koji paze na liniju, a po želji možete dodati kuvana jaja, krastavce, paradajz, rukolu i bilo koji začin koji želite.

[Pedja_Petrovic]

LAGANA PILECA SALATA

Sastojci

1 zelena salata
1 paprika
1 paradajz
100g pileceg belog mesa
1g so, maslinovo ulje
1 manja kocka feta sira

Piletinu obariti i ohladiti ,zatim je iseci na kockice.Ostale satojke takodjer iseckati na kockice i sve zajeno izmesati i zaciniti ,te preliti maslinovim uljem.Po zelji moze da se ubaci i poneka maslinka.
Na ovkav nacin mozete da napravite i salatu sa barenim jajima ili tunjevinom,ili nekom drugom vrstom barene ribe bez kozice...Bitno je upotrebiti samo malo mastarije i ....

PRIJATNO!!!
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html

[Pedja_Petrovic]

Krastavac salata sa prelivom od jogurta

SASTOJCI:

maslinovo ulje, ako je potrebno
1/4 šolje naseckane sveže nane ili mirođije
fina morska so i sveže mleveni crni biber
2 krastavca naseckana na kockice ili krupno narendana
2 kašike naseckane sveže nane ili mirođije
150 grama kuvanog belog mesa seckanog na kockice

Priprema
Preliv (dressing) od jogurta
U činiju umutite jogurt, maslinovo ulje i sok od limuna. Posolite po ukusu. Umešajte beli luk i začinske trave.
Sve sastojke pomesajte, zacinite,prelijte dressingom i dobro ohladite...
Prijatno!!!
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html

[Pedja_Petrovic]

OVSENI ZALOGAJCICI

Potrebno je:

jedna šolja ovsenih pahuljica
jedna zrela, zrela banana
šaka suvog voća koje imate pri ruci (ovde brusnica)
cetiri dobro umućena belanca
kap dve arome vanile
1 merica whey proteina

Priprema:
Izmiksirajte bananu u blenderu, a onda ručno pomešajte sa ovsenim pahuljicama, dodajte aromu od vanile , suvo voće i, na kraju, dobro umućen sneg od belanaca.
Poređajte na papir za pečenje. Kasikom vadite smesu i pravite male gomilice ne vece od onih kada pravite puslice ili princes krofnice.. Peći u prethodno zagrejanoj pećnici na 175, oko 20 do 30 minuta, zavisi od vaš rerne. Proces je sušenja, više nego pečenja.
Ovako pripremljeni idealna su zamena za obrok na poslu...PRIJATNO!!

[HooD]

Jel' moze ovo u silikonske modlice pedjos ? Inace bas mi se svidja 

[Pedja_Petrovic]

Jel' moze ovo u silikonske modlice pedjos ? Inace bas mi se svidja 

moze

[mareee]

Ovo je nesto poput onog kolaca koji je pravio tenssa, samo sam sad ja napravio slanu verziju...

5 belanaca, 200g pecenog blansiranog kikirikija neslanog, i malo soli...

Belanca se umute u sneg, kikiriki se samelje i ubaci u belanca, posloi malo i na papir za pecenje u rernu...

Dobro dodje na keto ponekad...

Pravio sam i sa lesnicima i orasima, samo tad dodam zaasladjivac...

[Pedja_Petrovic]

KINESKA PILETINA

Šta nam je sve potrebno za ovo ukusno jelo, koje se veoma brzo sprema?
2 pileća filea
susam
malo maslinovog ulja
niskokaloricni barbecue sauce
mladi luk
paprika
brokoli

Piletinu iseckanu na kockice propecite na vrlo malo ulja sa svih strana nekoliko minuta. U posudi pomešajte četiri kašike niskokaloricni barbecue sauce i vode, zatim prelijte tečnost preko piletine. Sačekajte da ispari tečnost i na kraju dodajte susam. Pospite piletinu svežom seckanom paprikom (može i ljuta) i mladim lukom. Služite sa kuvanim basmati pirinčem i brokolijem barenim na pari.(moze i bez njega)

PRIJATNO!!!
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html

[Pedja_Petrovic]

Njam njam njam
KOLAC SA BADEMIMA
Potrebni sastojci su:
• 250 gr badema
• 1/2 kafene kašike praška za pecivo
• 2 jaja
• 1-2 supene kašike tecne stevie(ili 1 kafena kasika stevia u prahu)
• 1/2 kafene kašike cimeta
• 2 velike banane
• 4 supene kašike proteina
Postupak:
1. Bademe samleti u blenderu
2. Dodati jaja, banane, prašak za pecivo, cimet i steviu
3. Umutiti u ovu smesu protein
4. U pleh staviti papir za pečenje, usuti smesu ali ne do samih krajev
5. Ukrasiti sa malo kolutova banane i sjeckanih badema
6. Peci oko 30 minuta na 200 stepeni

PRIJATNO!!!
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html

[Pedja_Petrovic]

PILETINA SA KIKIRIKIJEM

Sastojci

2 kašičice karija
100g kikirikija(svezeg neprzenog)
700g pilećeg filea iseckanog na kockice
4 kašike barbecue sauce(original)bez kalorija
1 kašika vegete

Priprema
Kikiriki krupno izblendirajte, pa ga pomešajte sa barbecue sauce-om i karijem(po potrebi dodati malo vode kako bi se dobila srednje tecna smesa, sa kojom se preliva meso). Začinite piletinu vegetom.Poredjajte piletinu u vatrostalnu ciniju. Prelijte piletinu pripremljenim prelivom, pa je pecite na 220C oko 25 minuta. Poslužite toplo uz pirinač,Ko voli moze na kraju dodati neko zacinsko bilje,svezu salatu(paprika,paradajz..) ili susam.

PRIJATNO!!!
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/p/obrok-dana-photography.html