OBROK DANA by Pedja

[Pedja_Petrovic]

Sunce ti poljubim šta je ovo... pazi ja nisam ljubitelj slatkog ali... nego Peki kakav je bračni status instruktorke? 

upravo je sretno raskinula jednu duguuuuuuu vezu...

[VOJA.S]

Sunce ti poljubim šta je ovo... pazi ja nisam ljubitelj slatkog ali... nego Peki kakav je bračni status instruktorke? 

upravo je sretno raskinula jednu duguuuuuuu vezu...

Peki provodadzija..

[Pedja_Petrovic]

Sunce ti poljubim šta je ovo... pazi ja nisam ljubitelj slatkog ali... nego Peki kakav je bračni status instruktorke? 

upravo je sretno raskinula jednu duguuuuuuu vezu...

Peki provodadzija..

ma jok...

[Alex_R]

Drzace govor na svadbi bože zdravlja i sreće junačke 

[g0xy]

9 dan rotacije,danas svi obroci 0 UH 

[Stevan Čerubdžić]

Pre workout. Malo tvrdje danas

[Luka Vojnovic]

Sta si to stavio u pirinac sve?

[Stevan Čerubdžić]

Pirinac i balkanski mix u serpu, voda i na sporet.

[Rade Merdovic]

Nije bas za temu obrok dana vec za shoping dana ali dobro..uglavnom  vaskrs i dalje traje 200 komada 😎😎

[Rade Merdovic]

Jer ne mogu dosadit

[ultradisaster]

Dobro vece 😁

[Pedja_Petrovic]

Kada se moja supruga raspistolji nedeljom kada su svi kuci 3:)
- Proteinske palacinke 🤗🤗🤗 ( amino whey + belanca+ kikriki puter + voce (mo"z i bez voca,da bidne KETO)

[Pirat]

ima tu malo i nutelje koliko vidim 

[Pedja_Petrovic]

ima tu malo i nutelje koliko vidim 

ni gram

[Dominikanac]

Evo moja 3 obroka danas.  Svaki obrok je 35gr proteina, 160uh i 15tak masti, jako malo masti, dodam bademima i omega 3.
150gr Pirinca
200gr smrznutog povrca, mix. (7gr uh na 100gr koje ne racunam)
500 piletine i 4-5 sampinjona.
100gr Philadelphia light
malo luka i belog luka.

Pirinac poslis i skuvas, stavis 10tak gr putera unutra,
Iseckas meso, isprskas tiganj i proprzis meso, luk i sampinjone.
Dodas Smrznuto povrce i tako przis-dinstas jedno 10tak minuta. Dodas vode, skoro da se prelilije sve to,
tiha vatra i poklopis. posle 15tak min dodas zacine, soli i bibera.
Ostavis bez poklopaca da voda ispari Kad je voda skoro zkroz isparila, iskljucis i dodas philadelphia sir,
i dobro promesas i dozvolis da se sjedini sa mesom i povrcem.

Ps na ovim slikama sam povrce spremao sa pirincom, da bi mi pirinac bio ukusniji za ribu. Moze i tako.
Posle ovog posta ima dodatak obroku, nisam zavrsio, proteinske kugleice.