Moja transformacija

[Stevan Čerubdžić]

Moras to malo bolje da rasporedis, plan treninga, obroka. Ne moze selektivno da se skida sa tela, u sustini mozda ce ti to sto ti hoces prvo otici a mozda ce i na kraju.

[Milicamilica]

Ma sta lepo... Reci sta treba da korigujes... Koliko puta kardio 

[Milicamilica]

Jel dosta 3xnedeljno po 20min...neki umeren tempo brzina 8km/h? Jel to ok? Ishrana jel ok ono sto sam napisala za pirinac i krompir... Eventualno badem?

[Pirat]

napisi jedan dan satnice i obroke, poslusaj ono sto sam ti rekao

[Stevan Čerubdžić]

kardio ti je nebitan, on je mozda 5% samo ucinka.
moras da imas 4 obroka dnevno gde tacno znas sta jedes i koliko, ne ovako jedan batak dva bataka

[Milicamilica]

Evo ovako.... Doručak 2 jaja 2 belanca przena sa kasikom i ulja... Uz to kruska sira ili npr 3 kisela krastavca... Rucak oko 13 h do 14 h kuvani batak sa 3 kuvana krompira... Trening od 15 30 nekih sat ipo sa zagrevanjem i istezanjem... Veceras posle treninga nekih sat vremena 200 G belo meso przeno sa kasikom ulja paradajz 1 banana.... Da dodam 3l vode... I 3 kafe sa mlekom

[Stevan Čerubdžić]

za pocetak izbaci taj batak i jedi pileci file. 3 krompira moze da bude 600gr a moze da bude i 150gr dakle kuhinjska vaga i meri hranu pre obrade.

[Milicamilica]

Trenutno nemam vagu zato pisem ovako..a koliko bi bilo preporučljivo da unosim svega? I u koje vreme? Okvirno

[Stevan Čerubdžić]

600 dinara kosta, mozda cak i jeftinije na kupujem prodajem
To ti vec ne mogu reci jer moram da znam mnogo vise o tebi i kako ti telo reaguje, ali svakako imas mnogo gresaka i prostora za menjanje.

[Milicamilica]

Kao npr sta 

[Cedomir]

Kao npr sta 

merenje hrane za pocetak