Sta uzeti od suplementa???

[SinisaSimic]

pre 4 meseca sam krenuo sa bodibildingom u cacku u jednoj teretani. poceo sam samostalno da vezbam i trazim po netu i programe i vezbe i ishranu. ishranu sam uskladio i pridrzavam se. kada sam krenuo uzeo sam kreatin i nabacio 8 kg misica. za nekih 2 meseca. vec 2 meseca vezbam na suvo. zeleo bih opet nesto da uzmem za misicnu masu bar da do leta izguram na 85 kg... sada imam 76 kg ...

[mica86]

pre 4 meseca sam krenuo sa bodibildingom u cacku u jednoj teretani. poceo sam samostalno da vezbam i trazim po netu i programe i vezbe i ishranu. ishranu sam uskladio i pridrzavam se. kada sam krenuo uzeo sam kreatin i nabacio 8 kg misica. za nekih 2 meseca. vec 2 meseca vezbam na suvo. zeleo bih opet nesto da uzmem za misicnu masu bar da do leta izguram na 85 kg... sada imam 76 kg ...

8kg misica za 2 meseca? Moram da te razocaram ali to nisu misici
Napisi kako se hranis...
U kojoj teretani si u Cacku?

[SinisaSimic]

I meni je bilo cudno. Ali kad stegnem misic ili kad pravim poze sve vene iskoce i misici. Hranim se piletinom, sojom, kikiriki, banane, grasak, zecetina, pirinac, badem, pasulj, makarone(testenine), mlecni proizvodi itd... U teretani BBC Gym-i kod Dejana Stojimirovica, on mi pomaze sa ishranom i vezbama.

[Miske1]

kada sam krenuo uzeo sam kreatin i nabacio 8 kg misica.

Kreatin ti je povukao vodu u misic pa ti se zato cini. 8kg misica nisi mogao dobiti za to vreme nikako.

[Pedja_Petrovic]

sojom, kikiriki, banane, grasak, zecetina,

makarone(testenine), mlecni proizvodi

itd.

zar ima i ITD???

[bojan lepojevic]

ovo podseca na kivi dijetu..sve sem kivija
Koliko obroka dnevno imas i koliko proteina(zivotinjskog porekla)? to bi bio mnogo bolji info