Pa ne valja da se radi iz razloga sto je to nacin koji je napusten pre mnogooooo mnogooo godina
i dokazno je na onima koji su probali neke druge stvari (ja sam jedan od njih) da je hipetrofiju (ako znas sta je to u opste) moguce izazvati na veoma laksi ,jednotavniji i efikasniji nacin od starih konvencionalinh metoda koje sam i nkeada ja radio i naravno ZJAEBAO SE
ja ne mogu sa tobom a kako vidim ni sa mnogima da se upustim u razgovor o tipivma misicnih valkana ,posto je ocigledno da se ne poznaju ni osnove,a kamoli da se prica o komplexnojoj temataici,a tebi preprucujem da citas mnogo vise i da se edukujes mnogo vise,lakse ce ti biti
za pocetak,procitaj jedan text pa se iskreno nadam da ce ti biti jasno zasto ej GLUPOST raditi taj sistem gde se koristi 6 pon u seriji...
pocetnik ce se LAKSE pretrenirati nego profesionlaca to je SIGURNO..
nijedan pro NEMA SPOSOBNOST nanosenja stresa sta god da ti to znaci jer si verovatno mislio da mikro ostecenja misicnih vlakna vec to moze da uradi KO GO HOCE SA PAMETNIM PRISTUPOM
pametan pristup treningu i razvoj misicne mase je uzokovanan pojavom koja se zove HIPERTFOIJA a u novije vreme se zna,mislim kako ko jel,i da je veoma lako moguce da se izazvoe i HIPERPLAZIJA!!!!
u obadva slucaja kao sto rekoh mora da dodje do mikro ostecenja na misinim vlaknima da bi iste imale sposobnost ili sirenje ili cak umnozovanja..
sve ovo se moze postici samo sa jednom vrstom treninga,a to uporno govrim i kojom
trening tipa 5 pon u seriji NECE I NE MOZE da dovede do ni hipertrofije a tek do hiperplazije je nemoguce jer ne postoji dvoljno mogucnosti da se nanese dovlojno ostecenje na misicnim vlaknima.
kada se na misicnim vlakinima pojavi dovloljan broj ostecenja onda ih treba i pokrpati
krpljenje se vrsi na taj nacin sto se putem krvne plazme dovoze hranjive materije do vlakna ili da ti prevedem bez dovljno pumpe u misicu tj bez dovljnog dotoka krvi u misic nema ni OBHRANE msica...sistem od 5 ponavlkjnja ili 6 NE MOZE DA IZAZOVE
pod 1-DOVOLJAN DOTOK KRVI U VEZBANI MISIC
pod 2-nemoze da izazove HIPERTROFIJU
pod 3==HYPERPLAZIJA !!!!!!!!
ili da ti pojednsotavim..NAGAZOVEN, STO VECEG BROJA MSICNIH VALKANA KOJE CE SE U ISTO VREME I HRANITI MOZE DA DODJE DO GORE NAVEDNIH POJAVA A KAO POSLEDICA CE DA BUDE MISICNA MASA
Pa mozemo krenuti redom
Skeletni misici se sastoje od VLAKANA zvanih muscle fasciculus koji se opet sastoje od VLAKANA muscle fibers koji se opet sastoje od myofibrils koji se opet sastoje od myofilaments vlakana koi se opet sastoje od F acting filamitens I myosisn filaments
Znaci samo u ovoj podeli vode moze se videti koliko sitnih vlakana tj podgrupa ima jedan misic
Sa jednim tipom opterecenja tj kostanim jednim te istim prinicopm opste je poznato da se MUSCLE FASCICOLUS kao glavni nosioc ovog udara prvi biti na tom udaru I naravno d ace neko vreme da reguju na to I to je sasvim prirodan I normalan process sa kojim se telo brani.
Naglasvam da pri ovakovj vrsti stresa ostla misicna vlkana NE BIVAJU NI DOTAKNUTA
Nakon odrejednog vremena glavni nosicoi stresa se adaptiraju na ono sto ih ocekuje na sledecegm trnerngu I naravno da s vremenom dolazi do zadebljanja I otprnosti istih
To zadebljane se naravno citaje u porastu msicne mase ali je problem sto zadebljanja u daljenjem rpocesu nisu moguca
Pokusaj da se sa dodavanjem extra tezinskog opterecenja ponovo u istoj meri angazuju ista misicna vlakna veoma brzi bude osudjen na propast iz jednsotavnog razloga sto misic veoma dobro pamti sta mu se desilo prosli put,pa tako I ovaj put zna sa mu je raditi ali na zalost to nije novo zadebljanje tj porast misicne mase vec postoje je na nasu zalost svako misicno vlakno obavijeno tj vako misicnono vlakno okruzuje da tako kazem sloj njegovog vezivnog tkiva koje ce u ovom slucaju da predstavlja glavni mehanizam odbrane skup sa vec zadebljanim misicnim vlkanom te ce glavni prenos sile biti na tetive ,zglobove i ligamente a pogtovo ako nismo genteski preodredjeni za takve avnature
S obizrom da vec i ptice na grani znaju da se misic sastoji od sporih i brzih misinih valkana ali je ociglegno da je nepoznanaca da se brza misinca vlakna dele jos na brza vlakna 2 A ,brza vlakna 2 B i brza vlkana 2 X..
Ti da kazem pod tipovi brzih misnih valkana da kazem prostim recnikom imaju vrhove koje slice pod mikroskpom na male glavice..pa tako dobijamo myosin tipa 1 koji ima sposobnost cepanja ATP u veoma kratkom vremenu !!!!
E tu treba da se trazi razlog celoj mojoj prici tj ne mojoj vec ljudi koji su men objasnjvali celu ovu pricu.
Razlog je vrlo ocigledna ako se i malo dublje zakopa u celu pricu
Opste je poznato da skelteni misic pretvara hemijsku energiju u meheanicku i to veoma efikasno,a kao sto rekoh gore misic npr enrgiju za pokret crpi iz ATP…a izuzetno je vazno za celu pricu da ne postoji nikakva razlika izmedju nivoa ATP u starnju rada ili stanju mirovanja…….a zato je odgovarn izzteno dobar sistem naseg tela za obnovu ATP
Mislim da je blesavao da sada ulazim u daljenje price o misicu i kako on reaguje.deluje,odgovara is ve ostalo ali je veoma bitna stakva da se kaze ako neko uspe da razume a nadam se da hoce da se hidrilizom ATP prilikom pokreta ili kontrakcije stvara AKTIN sto i nije bitno sta je sada,ali je bitno to da on u sadejstvu sa miyosinom VRSI PROTOK HRANJVIH MATREIJA KROZ MUSCLE FIBER!!!!!!!!!!!!!
OSIM HIPERTORFIJE misncih vlakna bj 1 ili sporih vlakana tj ta hipertorija biva izazvana sa treningom o kojem pricas tj posledica je povecanja broja MITOHONDRIJA ali to je na zalost veoma kratkog veka tj kod nekog duze kod nekoga krace ali sve se svede na kraju na isto…
Dodiranjvem u dubinu misica ili u sve ono sto sam rekao gore stvara se mogucnost..pazi sada dobro..
UZDUZNIM CEPANJEM VLAKANA KOJA SU N ASTALA HIPERTROFIJOM I TO JE ONO O CEMU CELO VREME PRICAM a to je moguce tj to cepnje vec nastalih vlakna samo trenngiom visokog intezietea tj trenigom koji obuhvata rad sa TEZISNKIM OPTERECENJEM ali viskog inteziteta jer samo u takvim uslovima moze da se dotakne ajd da kaem duboko u misic te kroz sve gore mehanivmze koje sam naborjao ukljucicju onos to je glavno da to je PRENOS HRANJNIVH MATREIJA mgocue je uvecati rapidno miscno masu uz i na ovja nacin…
.......u najvecoj budali je valjda jasno kako i sta treba....
ili ovaj text procitaj
HIPOETROFIJA od MITA KA ISTINI -hvala
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/08/hipertrofija-i-hiperplazija-od-mita-ka.html
