Evo i ja da otvorim dusu
Dorucak: 8 palacinke sa med i orasi
Rucak: Belo meso 300 grama, pljeskavica punjena 200 grama, pirinac 100 grama
Vecera: Kisela pita, 1l jogurt, 300 grama suvi vrat, 5 jaja(3 zumanca)
Bitno je da je posle trening 2 doze protein i 20 grama glutamin