Zadnjica -.-

[Slanina]

Kako mogu najbrze da smrsam u zadnjici?
Zelim sto vise da je smanjim posto me nervira da dok idem gradom imam osecaj da me prati -.-

[Djokili]

Hiljade i hiljade cucnjeva.

Uclanjen si ovde od septembra i jos nisi procitao da ne postoji ni 0.1% mogucnosti da skines salo predela odakle ti zelis. Kada budes bio u kcal deficitu salo ce se skidati sa celog tela, to odakle ce se najvise skidati zavisi od tvoje genetike. Ako si nekada bio mrsav i na mestu gde ti se salo prvo navatalo, to ce se skidati poslednje.

[vlada sin]

Imam osecaj da me prati:-) epic

[Slanina]

E jbg nekad nisam imao ni malo sala i onda dodje net i ode sve u k..a zadnjica bila ravna jedva se videla a sad cim stanem sa strane ne moze da se ne primeti...vozim biciklu cak i stepujem a radim vezbe neke kao iskorak i cucanj al nista ne pomaze -.-

[Dominikanac]

Naravno da ne pomaze nece ti ni pomoci dok ne pocnes da jedes bolje i napravis cal deficit i ubrzas metabolizam jeduci svakih 3-4 sata.

[Slanina]

A kako da napravim cal deficit?

[lella]

trosis vise nego sto unosis i eto ga deficit

[Pedja_Petrovic]

Naravno da ne pomaze nece ti ni pomoci dok ne pocnes da jedes bolje i napravis cal deficit i ubrzas metabolizam jeduci svakih 3-4 sata.

deficit
ne
SUFICIT

[Ishmerish]

Hiljade i hiljade cucnjeva.

Uclanjen si ovde od septembra i jos nisi procitao da ne postoji ni 0.1% mogucnosti da skines salo predela odakle ti zelis.

Khmmm, ja bi bio malko precizniji, ne postoji prirodan nacin

[Slanina]

Al ako budem vise trosio nego sto unosim onda cu da mrsavim i ocel onda poceti i smanjnje misica samim tim?

[Lazar Popovic]

Al ako budem vise trosio nego sto unosim onda cu da mrsavim i ocel onda poceti i smanjnje misica samim tim?

Pa zavisi kako to budes radio...ako budes pametno redukovao ishranu,kupio amino,glut da zastite misice onda ce sve biti ok.

[Kofeincic]

Eeee....Najlakse je sedeti za kompom.... ISHRANA  je kljuc svega....

[Slanina]

Eo poceo sam da menjam ishranu ima vec 2 dana :p izbacio sam sve ono smece tipa : pica, sendvica, krosana, strudle ..sad jedem samo ovsene pahuljice, pasulj, kupus, jaja, sardine iako ih ne volim i tako sve u svemu hranim se na kasiku za ova 2 dana mi dobro ide videcu kako ce kasnije da bude mada sam crko u skoli morao sam jedem neki 7 days krekere navodno od psenice :p

[Kofeincic]

Eo poceo sam da menjam ishranu ima vec 2 dana :p izbacio sam sve ono smece tipa : pica, sendvica, krosana, strudle ..sad jedem samo ovsene pahuljice, pasulj, kupus, jaja, sardine iako ih ne volim i tako sve u svemu hranim se na kasiku za ova 2 dana mi dobro ide videcu kako ce kasnije da bude mada sam crko u skoli morao sam jedem neki 7 days krekere navodno od psenice :p

Jedi ono sto ne volis i smrsaces sigurno... )))

[Slanina]

A ma ima izdrzim neko vreme samo da primetim rezlutate ako dobijem rezlutate posto sam promenio ishranu ja sigurno necu se vracam na staru ishranu ima nastavim i ima zavolim sardinu
Nego dal moze neko da mi kaze sta bih mogao jos da jedem ? Ili samo da jedem sve na kasiku
A i uzeo sam kao neku surutku u prahu kazu da je dobra i zdrava pa ne znam dal mogu je pijem  ovo pise na kutiji od cega se sastoji pa mi vi recite daL da pijem il jok

min. 10%  ukupni proteini
max. 61% laktoza
max. 5% voda
max. 10% masti
max.  9% pepela