Zadnji put na ovoj temi, nije da me mrzi vec ne mogu ti ja/Pedja/ ostali uterati u mozak sve ovo i da radi a sve bez toga da ti ista razumes i shvatis. Dakle odgovoricu ti a posle toga CITAJ FORUM
Interesuje me da li i najobičniji Galenikin Oligovit 10vitamina i minerala vrši posao? Ne, u globalu nista sto dolazi iz apoteke a pod velom prirodnih suplemenata ne moze da se poredi sa istim iz sportske radnje, niti po sastavu niti po ceni. Osim Vitamina C i E eventualno.
Ono što mi je rečeno za bademe i lešnike ako ne unosim životinjske proteine, u redu, uzimaću pečen badem/mnogo ukusniji od sirovog/bar meni. Samo ne znam u kojoj količini, jer su dosta kalorični… 50grama svaki drugi dan jel to ok?E vidis o ovom ti pricam, veze nemas o cemu se radi(u pozitivnom smislu), kakve crne kalorije?, ono sto ti gledas je sastav makro nutrijenata u namirnicama, sto bi ovde bilo UH i masti. Ako je po nekom proseku 50gr badema je malo i za jedan dan.
Interesuje me da li je loše da ubacim laneno seme u ishranu, ima dosta vlakana i omega 3? tipa, sa ovsenim pahuljicama kašiku dve ujutru?Laneno seme je OK ali samo kao izvor zdravih masti, i kao takve ih i uzimaj.
Zanima me da li je razlika između biljne i riblje omege 3 slična kao razlika između biljnih i životinjskih proteina(nekompletnom aminokiselinskom profilu biljaka) i ide u korist ka ribljoj omegi 3?Mogao sam i u prethodnom pitanju da ti odgovorim, ali ajd da za zadnji put, budem detaljan.
Biljni izvori omega 3 esencijalnih masnih kiselina ne sadrze EPA I DHA, a sta su ove oznake i zbog cega su bitne ces da shvatis kad napokon krenes da citas forum sa strpljenjem i razumevanjem.
Razlika izmedju biljnih i zivotinjskih AH je u kompletnosti istih i u mogucnosti naseg tela da ih preradi i iskoristi, u nasem sportu biljni izvori se uglavnom tretiraju kao ne kompletni i samim tim se ni ne racunaju u dnevnoj racunici za proteinski unos.
Da li da više forsiram pirinač u odnosu na baren krompir? ili je svejedno? Kada keva spremi grašak, da li da jedem? Ne zapržava ga. Pasulj već zapržava. Što se tiče sarmi, verovatno su one loše i zbog mlevenog mesa kupljenog u mesari.Nije toliko bitno posebno za pocetnika poput tebe, 100gr pirinca je ekvivalent 400gr krompira ili +-100 makarona, sto su sveukupno otprilike jedini izvori skrobnih UH na koje bi trebao da zasnivas BB ishranu.
Zavisi kako ga spremi, ako ne preteruje sa brasnom/vegetom(Na)/mastima mozes da ga kokas.
Pasulj takodje mozes ali prvo u cetku i pod mlaz vrele vode da ga isperes, osim ako onu splacinu punu masti od corbe, ne smatras pasuljem.
Sarme naravno ne, posebno ako je kupovno mleveno meso, medjutim u nedostatku proteina mogu i one da prodju, jer kao sto sam rekao pocetnik si i ima mnogo stvari koje trenutno jedes a koje su mnogo gore od te sarme.
Da li da kupovne supe izbegavam, tipa njupa 
, ili neka posna, goveđa C?Ovo je recimo jedna od stavki koja nikako ne sme da se nadje na tvom meniju, djubre puno natrijuma/masti i ostalog otpada.
Da li je opasan nizak hdl holesterol? Valjda će to za par meseci, dijetom da se popravi.Na duze staze naravno da jeste, da ne bih sad duzio imas na netu a i na forumu sve o tome i kakve efekte na dugorocnom planu ima takvo stanje.
Ako se budes pridrzavao bar pola stvari koje smo ti naveli ima da nestane kao SFRJ, a zamisli kakve sve prednosti mozes imati ako sve lepo proucis i krenes u full-u sa ovim nacinom zivota.
E sad druze sve je na tebi
