Savjet

[Jasmin22]

Pozdrav svima

Mozel  mala pomoc ?

Kreno sam redovno da treniram, i kupio sam ovo od suplimenata :

Whey protein (nutrition), Kreatin (kre-alkaly), Amino (Dymatize tecne), Bcaa ( nutrition), Glutamin (nutrition) Multivitamine.

E sad dali mi neko moze da napise kako najpravilnije da ovo uzimam inace trening mi je oko 5 pola 6 uvece, ali vikendom oko 2h.

Samo da dodam jel trebam se punit prvo s kreatinom on je u tabletama, nekontam kako to ide sve ?
Kilaza je 123 kg sa 197 cm 

Vec sedam dana na dijeti rotacije UH

[Dominikanac]

Whey uz ovsne za dorucak i posle treninga uz neki Uh prosti . tecne amino uz trening sa vodom a glut i bcaa pre i posle treninga .

[Jasmin22]

Whey uz ovsne za dorucak i posle treninga uz neki Uh prosti . tecne amino uz trening sa vodom a glut i bcaa pre i posle treninga .

Dobro to znam i ja, zato i jesam postavio pitanje ovde, jer mi je fitnes trener reko da uzimam ovako :

Whey 2 merice poslije treninga
Glutamin ujutro 10 gr i poslije treninga 10 gr i pred spavanje 10 gr
Kreatin isto poslije treninga
Bcaa samo prije treninga sa glutaminom i to 1 na dan !
Multi ujutro
Amino pred trening i u pola treninga

Znam i ja za standard ujutro whey i poslije treninga kreatin poslije treninga glutamin i bcaa pre i poslije treninga :S

Zato i pitam jer mi nije jasno :S

[Miske1]

Dobro to znam i ja, zato i jesam postavio pitanje ovde, jer mi je fitnes trener reko da uzimam ovako :

Whey 2 merice poslije treninga
Glutamin ujutro 10 gr i poslije treninga 10 gr i pred spavanje 10 gr
Kreatin isto poslije treninga
Bcaa samo prije treninga sa glutaminom i to 1 na dan !
Multi ujutro
Amino pred trening i u pola treninga

Znam i ja za standard ujutro whey i poslije treninga kreatin poslije treninga glutamin i bcaa pre i poslije treninga :S

Zato i pitam jer mi nije jasno :S

Pa dobro ti je covek rekao, ne znam sta ne razumes tu ?  Samo ako pijes kre-alkalyn, njega stavis 15 min pre treninga 2 tablete, ne posle i nema punjenja, a BCAA ubaci jos i posle treninga.