Višak od 30 kg

[kacuncica]

Hvala 
Onda krećem sa mojim planom, pa ću izvestiti kako napreduje a i tražiti savet za novi jelovnik kada bude došlo do promene.

[Pedja_Petrovic]

Hvala 
Onda krećem sa mojim planom, pa ću izvestiti kako napreduje a i tražiti savet za novi jelovnik kada bude došlo do promene.

tacno

[kacuncica]

E ja pokušavam da se uskladim sa ovom ishranom već nedeljak dana, i imam par pitanja:
- kako bre uspete da pijedete ovoliku količinu hrane i 5 obroka dnevno? Ja se nekako izborin sa 4 ali retko mi pođe za rukom da pojedem svih 5
- Imam problem što mi pada šećer bez obzira što jedem, ne nije to ono jede mi se slatko, nego baš počne da mi se trese ruka i da bivam malaksala. Dešavalo se ranije dok sam studirala pa ne jedem ceo dan ali ne i kada jedem na svako malo. I to danima kada imam UH samo ujtro. Vadili smo krv u petak i skor je da mi je gvožđe na neku foru sa blizu gornje granice od prošli put (23.5) palo na blizu donje (7.4), može li to da ima nekakve veze? Sem što se od toga spava, uverila se ja
A moram da se pohvalim da mi teretana više nego prija, sad se pitam šta mi je uopšte trebalo da posle 4 godine aktivnog treniranja napravim pauzu od 2 godine

[vlada sin]

Ja sam isto mislio da nema sanse 5 obroka pa mi je sada cesto i malo. Osim ako ustajes u 11 to zaista nije nikakav problem jer od 8npr do 10 uvece imas 14 sati. Evo ja konkretno u 7 dorucak, treniram od 8 do 9 , klopa u 10 pa u 1 pa oko 5 i oko 9 uvece i pred spavanje ponekad pola ela sira mada ne pod obavezno, cesto mi se ne mili da ga jedem. Mnogima je veliki problem unosenje dovoljne kolicine vode pogotovo ako su do tada pili jednu casu uz kafu. Sve je stvar navike , kada udjes u stos sto ce biti vrlo brzo neces moci da zamislis dan sa 2 ili 3 obroka samo malo strpljenja i upornosti.

[Pedja_Petrovic]

samo ti nastavi po planu
7 dana je jako kratak period i faza privikavanja je tek pocela

[kacuncica]

ustajem u 6 a ne legnem pre 23h tako da je dug meni dan. Još uvek pokušavam da se naviknem.
Gadno je kada nemaš naviku da doručkuješ. Ali ja i dalje nisam gladna posle 3 sata i baš na silu pojedem ono što moram i većinom stanem na pola u suprotnom bi prsla, nadam se da ću vremenom uspeti.
Baš hoću da uspem pa se nadam da ću uskoro uspeti da se uskladim sa hranom  Kapirm da neće biti lako, ali je onda još slađe kada postigneš željeni cilj 

[lella]

to dolazi vremenom, kad ustalis takvu ishranu, bices gladna na 3 sata, i nece ti biti tesko da imas 5 ili 6 obroka u toku dana, nista ne brini...

[Ishmerish]

Ja deset godina(pre ovoga) nisam doruckovao, tj osim 2dcl kafe do posle podneva nista.

Dobra stvar je sto ce ti dorucak prvi doci i vec posle nedelju-dve ces da osetis testerisanje u stomaku cim oci otvoris.

A ostalo ce doci vremenom, mozes da se baziras na konstantan unos vode(ne manje od 2l na dan), sa tim ces jos dodatno ubrzati metabolizam i jos ako na to dodas vlaknaste hidrate u svakom obroku bice bomba bar

[kacuncica]

  hvala, polako se navikavam, a i kapiram da ne može sve odmah pa dajem prostora da se naviknem. Mada moram priznati da se mnogo bolje osećam sa ovakvom ishranom 

[alexi]

Da vas pitam,kada smo na dijeti,ima li veze kakvo povrce jedemo,mislim,je li svako povrce isto ? Mozda malo glupo zvuci, ali koje je povrce najbolje unositi na dijeti znaci ? (ja jedem po ovim zimskim danima samo mrkvu i brokulu,u neogranicenim kolicinama,grijesim li ? )

[Pedja_Petrovic]

Da vas pitam,kada smo na dijeti,ima li veze kakvo povrce jedemo,mislim,je li svako povrce isto ? Mozda malo glupo zvuci, ali koje je povrce najbolje unositi na dijeti znaci ? (ja jedem po ovim zimskim danima samo mrkvu i brokulu,u neogranicenim kolicinama,grijesim li ? )

ne gresis

[Ishmerish]

Sa brokolijem ne ali sa sargarepom..., pa recimo da ja ne bih preterivao sa njom(i sa lukom), ima ona malko mnogo secera u poredjenju sa ostalim povrcem.

[kacuncica]

Opet ja sa pitanjcem  imam mali problemčić koji se zove čašica na levom kolenu.
Pomalo me je bolela ranije na nekim turama gde je bilo zahtevnije penjati se tipa osloniti se na levu nogu i izvući se na "stepenik" od pola metra , e sad je počelo više da me boli od kada idem na vežbe. Na tu nogu se inače uvek jače oslanjam zbog posledica lomljenja desne noge u detinjstvu.
Ne bi baš da prestajem da vežbam ali me zanima da li je manje opterećujuća traka ili kros i koje vežbice da koristim a koje ne, dok mi to ne ojača ili ne popusti?

[Pedja_Petrovic]

mozda imas problem sa patelelom
radi vezbe KOJE TI NE IZAZVIAJU BOL
ako ti rad na traci ne iritira bol onda radi i sve je ok

[Pedja_Petrovic]

Sa brokolijem ne ali sa sargarepom..., pa recimo da ja ne bih preterivao sa njom(i sa lukom), ima ona malko mnogo secera u poredjenju sa ostalim povrcem.

ja na cetonicu pojedem 500 gr sargarepe svaki dan