Višak od 30 kg

[kacuncica]

Uh ljudi jedva se navikoh na 5 obroka dnevno ali se nekako navikoh........napokon 
Samo ja i dalje ne mogu da pojedem komplet količinu hrane, imam osećaj da ako uzmem još zalogaj sve će poleteti nazad  tako da pojedem koliko mogu ali se i tad raspadam od količine.  Pa moram da idem sa manjim količinama od onih kojesam planirala.
U teretani radim
1-grudi, triceps
2-ledja ramena
3-noge , biceps
po 3-4 vežbe u 4 serije od po 12 ponavljanja. Trbušnjaci svaki put. Posle traka 30 min. Gledam da i kad ne vežbam sa težinama odem na krdio, koliko mi obaveze dozvoljavaju. Jel ovo OK raspored treninga?

[Pedja_Petrovic]

pa jel ima rezulatata??

[kacuncica]

Pa dijeta ima  to kažu oni koji me vide (sa dodatkom da če me pridaviti ako prestanem-ako ikada uspeju da me stignu  ),  ja nešto zacrtala da još neću na vagu-ako stanem na vagu ima da se merkam svako malo a to je frustrirajuće. Ali osećam i po garderobi.
Vežbanjem dobijam vrlo lagane upale mišića, radim sa max težinom sa kojom mogu da odradim serije tako da mi je ona poslednja prilično naporna.
Najzabavnije mi je što od kako sam počela da vežbam i kako se pri vežbanju mišić zategne salce dođe do izražaja pa tačno vidiš gde ga ima i u kojoj količini 

[Pedja_Petrovic]

onda NASTAVI da radis tako dok ima reuzlatata
lako ce mo kasnije da menjamo
a meri se svake 4 ned
nikako drugaicje

[vlada sin]

Evo ti moje iskustvo iz prve ruke, nisam se merio 5 nedelja, stanem na vagu posle 106 kg kad ono 95 a nimalo mlitavo i izgladnelo ne deluje kao inace kada smrsas 10 kg od atkinsa , un, kupusa itd genijalnosti

[Djokili]

Evo ti moje iskustvo iz prve ruke, nisam se merio 5 nedelja, stanem na vagu posle 106 kg kad ono 95 a nimalo mlitavo i izgladnelo ne deluje kao inace kada smrsas 10 kg od atkinsa , un, kupusa itd genijalnosti

Kad si spomenuo te kupus dijete, odusevio sam se juce dok sam slusao Sarceva na secret of the pros kako objasnjava dijetu izgladnjavanja. Bio mi je osmeh od uveta do uveta, jos sam cak i aplaudirao dok sam gledao. Lol

[kacuncica]

Vlado, ne očekujem ja baš toliko da bude..... pa imam ja materijala za skidanje  ali mi se kondicija popravlja u nedelju 11km po snegu sa sve prćenjem staze na polovini puta i nisam se ni zadihala  milinica.
Biće skroz ok ako to ide po 1 kg nedeljno. 
A kupus...... pa samo ako je u obliko podvarka ili sarme....... mada to baš i nije dijetalno 

[kacuncica]

Evo da se prijavim. Zadnjih deset dana sam bila mtrva bolesna i jela sam sve samo ne onako kako treba-nekim čudom mi se uvek otvori apetit kada padnem u krevet, sreća pa se to dešava jednom u 10 godina
Očitavila sam mada još uvek ne sasvim, jutros sam se usudila da stanem na vagu i ...... pokazuje finih 3.5kg manje što i nije tako loše kraj svega što su mi trpali da ozdravim.
Da li mogu da nastavim sa ovim programom ponovo onako kakav je bio?

[Pedja_Petrovic]

zasto da ne..