Ishrana i trening - savet please

[macholina]

Ok, hvala tenssa 

[Djokili]

Ne.

Zasto ne?
Ja se ubijam od boranije i brokolija trenutno. Nisam na keto ali to mi je izvor vlakana. dok ne krene zelana salata.

Edit: ok sad mi nije jasno. na sajtu kalorije.net za boranije pise:
boranija zelena (mlada) na 100g    kcal18      prot:2.10     uh: 2.40           a ja jedem ono smrznuti frikomovu(zelena) koja ima 7.4g uh na 100g. u cemu je fora?

[macholina]

Nemam pojma...ja sam takođe na netu čitala da je boranija dobar izvor vlakana, zato sam i pitala smem li na ketu da je koristim kao salatu, da zamenim malo kupus i brokoli...ali ako kažu da ne sme - onda ne sme, mada bih volela da znam i zašto ne sme.
Btw, ja imam pun zamrzivač domaće boranije ( čitaj organske, neprskane  , moji gajili  ), pa sam mislila malo da je ubacim u ishranu...volela bih da čujem objašnjenje.

[tenssa]

Boranija i mahunarke uglavnom sadrze skrob ako se ne varam???

[Pedja_Petrovic]

Boranija i mahunarke uglavnom sadrze skrob ako se ne varam???

ne u tolikoj meri da ih treba bas striktono izbegvati ali naravno nemogu da se porede sa brokolijem ili kupus salatom.
tako da sve je jasno

[macholina]

Jasno! 
Hvala Generale! 

[macholina]

Počela i treća nedelja...a moje telo se menja...koooooooonačno 
Za vikend prvo kontrolno merenje i fotkanje...

[vlada sin]

Samo gazi...

[Pedja_Petrovic]

Samo gazi...

..bengazi

[macholina]

Evo i mene sa najnovijim izveštajem 
Četvrta nedelja počela zvanično danas, jučerašnji dan jedva pregurah,bila sam u gostima i naravno nosila sa sobom svoju hranu  ali je ko za inat bio pun sto svega i svačega u čemu bih se ja slatko davila ceo dan, jer je namenski za mene spremano...ALI, jesu pucali živci a ja ipak nisam prišla stolu a nisam nikog ni ubila  weeeeee bravo ja, danas sam baš ponosna na sebe 
Inače, svi su primetili da izgledam mnooooogo bolje, što se vidi i u ogledalu, a tek kakvo mi se ludilo dešava na stomaku, pa to je neverovatno,a tek sam na pola...ODUŠEVLJENA SAM! I ajd što se ja non stop pipkam po stomaku kao bolesnik, nego što i ljude oko sebe teram da se dive mom novom stomaku i pipnu kako je tvrd xaxxaxaxa ovo može da se različito protumači xaxaxaxaxa  E pa, ne da neću sad da odustanem, nego ću da budem najbolja riba u gradu do leta xaxaxaxaxa
Jutros je palo i prvo kontrolno merenje, oko 3kg manje pokazala vaga (što je i najmanje bitno), obimi su svi spali za oko 3-4 cm, na butinama 1.5cm...sve u svemu rekla bih da mi dobro ide. Slikala sam se naravno i biće vam prezentovano sve za 3 nedelje, pa da onda pomažete savetima kako ću dalje.
 

[vlada sin]

Ne moras bas da budes najbolja u gradu, ali avatar je skroz ok,haha. Bravo za celicnu volju, nije to lako...

[macholina]

Dobro,ne moram da budem najbolja...može i najzgodnija xaxaxaxaxa  Ma, pevaću i ako budem blizu devojke sa slike 
Iskreno, mislila sam da ću da popustim juče, jer sam ceo dan bila izložena napadu misrisa i ukusa, nije bio u pitanju samo ručak već celodnevna tortura, ali inat je čudo...nisam ni znala koliko sam tvrdoglava 

[vlada sin]

Inat - cuveni srpski proizvod.

[macholina]

  samo što sam ja Srpkinja so pogolema govornata mana  ili što bi drugačije rekli, isto s...nje - drugo pakovanje xaxaxaxaxa

[macholina]

I 5-ta nedelja polako prolazi, svi su vidno oduševljeni mojim novim izgledom  , ja bih naravno još malo to da popravim ( žensko sam jbg  )...u svakom slučaju imam još jednu nedelju ispred sebe, pa sam se danas bavila pitanjem šta ću kad se završi ketogena. Volim ja na vreme da sve upakujem a i nisam imala šta pametnije da radim na poslu ceo dan
Posle dužeg čitanja po forumu, rešila sam da 3 nedelje posle ketogene budem na rotacijama ali bez dana sa 0UH a da unos P bude konstantan, i to bi trebalo da izgleda ovako 70-50-30-110-70-30-110. Evo i jelovnika, pa čekam savete i korekcije 

za 30 UH

07:30 - 50gr ovsenih + 1 celo jaje + 3 belanca
10:30 - 100gr junetine + salata + 2 kašičice maslinovog
13:30 - 100gr belog mesa + salata + 30gr orah/badem/lešnik
15:00 - trening
16:30 - Whey + 2 caps Omega3
17:30 - 100gr ribe + salata + 2 kašičice maslinovog
20:30 - 100gr Ella sira + 30gr orah/badem/lešnik

za 50 UH

07:30 - 50gr ovsenih + 1 celo jaje + 3 belanca
10:30 - 100gr junetine + salata + 30gr orah/badem/lešnik
13:30 - 100gr belog mesa + 30gr pirinač
15:00 - trening
16:30 - Whey + 2 caps Omega3
17:30 - 100gr ribe + salata + 2 kašičice maslinovog
20:30 - 100gr Ella sira + 30gr orah/badem/lešnik

za 70 UH

07:30 - 50gr ovsenih + 1 celo jaje + 3 belanca
10:30 - 100gr junetine + salata + 30gr orah/badem/lešnik
13:30 - 100gr belog mesa + salata + 50gr pirinač
15:00 - trening
16:30 - Whey + 2 caps Omega3
17:30 - 100gr ribe + salata + 2 kašičice maslinovog
20:30 - 100gr Ella sira + salata

za 110 UH

07:30 - 50gr ovsenih + 1 celo jaje + 3 belanca
10:30 - 100gr junetine + salata + parče hleba od ovsenih
13:30 - 100gr belog mesa + 50gr pirinča
15:00 - trening
16:30 - Whey + 2 caps Omega3
17:30 - 100gr ribe + 200gr krompira
20:30 - 100gr Ella sira + salata+30gr orah/badem/lešnik

Eto, to bi tako nekako trebalo da izgleda...pucajte