Pa, da krenemo. Od danas pocinjem svakog jutra i veceri da vezbam i da primenjujem jelovnik kakav ste mi preporucili. Sada sam se izmerio, imam malo vise od 59 kg, a videcemo rezultate na kraju meseca. Hvala svima od srca! Pozdrav!
Nisi me razumeo, nisam ni mislio za jedan mesec da uspem, vec da sumiram stanje na kraju februara, da vidim ima li napretka. Hvala za video!
Imam jedno pitanje: koristite li vi steoride?Inace, sto se tice mog rada, radi se intenzivno!
Pozdrav i dobro doso na forum evo ukratko pomoc oko jelovnika znaci kako se formiraju obroci u toku dana..1 obrok. 5 belanaca,2 zumanca, ovsene kasika maslinovog2 obrok. pirinac + 200 gr belog + povrce3.obrok, pirinac + 200 gr belog+ povrce kasika maslinovog3 obrok. pirinac + 200 gr belog+ povrce4 obrok. tunjevina+ povrce5 obrok. ella sir ili dukat posniumesto nekog obroka sa pirincom ubaci krompirovo je recimo okvirna ishrana, obzirom da ne znamo tvoje aktivnosti u toku dana