Jedna stvar samo, zajebi te spike "domaca hrana" i "zdrava hrana" i sav socijalni inzinjering koji si u proteklih 16godina primio u sebe od roditelja, babe, djeda medija a veze se za ishranu i treniranje. Jedni nemaju pojma (mama, baba, ujna) drugi (mediji) reklamiraju likove koji hoce da zarade na tebi. Pocni citati i uciti iz relevantnih izvora.
Primjer, domaca surutka.
Da bi dobio 46g proteina = 2 mjerice whya (ovaj whey sto ja koristim ima 23g P u 1 mjerici) moras popiti 5.75 Litara DOMACE SIRUTKE, ne one kupovne hahahah... To znaci, odradis trening ali na trening i poneses manju bacvu sa sirutkom, i kad tako fino odradis trening onda opustno popijes cirka 6 litara tecnosti.
Ali ako ides pjeske taman dobar kardio imas od te bacve sto nosis.
Gratis ces dobiti i 11.5g masti i 276g Laktoze, od tecnosti koju popijes.. Jebiga ipak domace je najbolje.
Sastav sirutke na 1l:
Proteini 8g
masti 2g
laktoza 48g
Sastav sirutke na 1l:
Proteini 8g
Masti 2g
Laktoza 48g
Sjecam se jednog glupog trenera koji mi je predlozio da eto kao dodatak nadjem DOMACU SIRUTKU oko 1l dnevno kad sam tek krenuo trenirati, to je jedan od razloga zasto znam sastav sirutke. Kako sam ga isprdao na sledecem treningu, iz nekog razloga me lik izbjegavao uvjek nakon toga...
