Novembar 05, 2024, 04:17:31 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: hipertrofija mišića  (Pročitano 15719 puta)

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: hipertrofija mišića
« Odgovor #15 poslato: Mart 05, 2007, 05:14:58 posle podne »
U proslom postu kako si napisao ispalo je da radis mnogo vise...evo:

"1 serija zagrevanje 30 ponavljanja i kombinujem sa propadanjem siri hvat
2 serija 10 ponavljanja
3 serija  8 ponavljanja
4 serija  6 ponavljanja, i onda slede neke serije sa vecom tezinom do 4 ponavljanja"
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže fanatik

  • Član
  • *
  • Poruke: 23
Odg: hipertrofija mišića
« Odgovor #16 poslato: Mart 06, 2007, 12:00:07 posle podne »
Te dve prve serije ja ne racunar u rad nih koristim kao zagrevane da bi doveo sto vise krvi u misice (grudi) ja mislim da je tako u redu sta ti mislis da li je ovo dobar treningza grudi i jos jedno pitanje sta ti mislis da li je za unutrasnji deo grudi bench press uski hvat

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: hipertrofija mišića
« Odgovor #17 poslato: Mart 06, 2007, 04:30:09 posle podne »
Kosi sipka,ravni bucice i cross,jel tako bese??U ovaj trening ubacis jos jednu vezbu,propadanje npr.Onda u sledecem nesto promenis-npr. radis ravni sipka,kosi bucice,kontra-kosi i pull-over...Mozes stalno da menjas vezbe,ali u principu po 4 vezbe u 4 radne serije,sa min 6 ponavljanja je dobra varijanta...
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže fanatik

  • Član
  • *
  • Poruke: 23
Odg: hipertrofija mišića
« Odgovor #18 poslato: Mart 06, 2007, 05:33:06 posle podne »
 Tako i radim jedne nedelje ovo druge drugo u principu tako radim za svaku misicnu grupu

Van mreže qwert

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: hipertrofija mišića
« Odgovor #19 poslato: Mart 14, 2007, 12:37:33 pre podne »
Najjača rečenica kada pričam sa nekim koji teg nisu digli u životu, na temu masa i definicija je
"meni je tata rekao da se masa radi velike težine sporo sa malo ponavljanja, a definicija male težine puno ponavljanja brzo!" hahahahhahah aj da sam ovo čuo jedanput ali jedno 10 pita.lol

Meni je tata rekao da se masa radi u kuhinji.   :D :D :D