Takodje mozes i da napravis palacinku od 10-tak belanaca,70-tak gr crnog brasna..Obrok od oko 35gr proteina i oko 40gr hidrata.Mozes i saku ovsenih da ubacis u to..
8 belanceta,100g elle,5g cimeta,4 natrena na 200 C
35 grama proteina obrok
Ili mozete ovako : belo meso,ovas,jedno jaje npr : 150g mesa,30g ovasa,jedno jaje sve u secka naravno i dobijte smesu za pljesku, to na tefal i odlicna krka
Ili uzmes ellla sir , ubacis 2 merice wheya , dodajes vodes i mesas ( zavisi od gusitine koju zelis) pijes ili kusas i posle to jedes.
Ima dosta toga, sve zavisi ko sta voli, ja sam ovo pokupljao sa neta, isprobao, dopalo mi se i praktikujem. Budi samo kreativan i nista vise
Videcu kad imam vise vremena sve recepte koje imam da sredim i da okacim.