moze pomoc?

[dejaNumber1]

cilj mi je da se prosirim za po 1 cm u desnu i levu stranu (V oblik) zanima me koliko je to realno uz adekvatnu suplementaciju i ishranu do kraja godine mislim je li to mnogo nemam osecaj i uz zgibove koje su najbolje vezbe za sirinu ledja i koje su vezbe najbolje za zaobljena ramena uz military press?

[vlada sin]

Vise nego realno,to je cela godina rada. Iskreno zvuci smesno kada kazes po 1cm kao snajder:-). Ja isto sa time kuburim ali sam dosta popravio u zadnje vreme, nemoj samo da se fokusiras na sirinu vec i na punocu ledja, znaci osim zgibova i lat masine u svim varijantama radi i veslanja(pretklon,donji kotur, testeru) i vodi racuna o tome da to bude pravilna forma izvodjenja.

[Modulator]

Ja sam tako u pocetku radio samo vezbe nalik zgibovima i lat masina povlacenjima, sa jako malo veslanja. Od kako sam ubacio i veslanja podjednako kao i povlacenja, buknuse ledja k'o testo