Pocetnik u teretani...

[jasamkul]

E ovako. Trazio sam na forumu i nikako da nadjem ono sto mi treba pa rekoh da otvorim novu temu. 
Pre 4 dana sam krenuo u teretani, viseok sam 168 i imam 69kg..Posao sam u teretani da bih si napravio definiciju..Do sada nisam nikada trenirao teretanu, bio sam na kick boxu jedno 2 nedelje pa me zamrzelo... Jel moze neko malo da pojasni, sta, kako za definiciju. Hvala unapred !

[Lazar Popovic]

Masa i definicija se prave u kuhinji,znaci hrana je osnova svega. Da bi ti iole bilo nesto jasno, citaj odeljak NUTRITION

I skupi malo upornosti i istrajnosti,jer vidim da ti to nije jaca strana.

[kokanidja]

Drzi se ti teretane nizak si mnogo za kickbox

[Rade Serbedzija]

Mozda bi bilo bolje da prvo krenes masu pa onda definiciju kako kazes krenuo si tek u teretanu sto bi znacilo da nisi trenirao pre u teretani pa mi je logicno i da nemas razvijene misice pa ni poenta cela oko definicije,ili ja nisam dobro razumeo.

[BokY_LA]

Drzi se ti teretane nizak si mnogo za kickbox

niti ni ti nista mnogo visi, ne znam zasto non stop se tako lupas, neka radi covek sta hoce u zivotu


da dodam: uhvati me neki rage, ali stvarno, mozda on ne trenira da postane svetski prvak, koliko se secam tvoje teme ti si 175 jel da? tako da ono neka radi sta voli

[kokanidja]

I 175 je nisko, ali jbg kad je neko talenat cale mi je bio boxer pa zbog toga i ja treniram, inace verovatno ne bi da nemam te gene, jer sam i ja relativno nizak za kb...

[vlada sin]

Za one koji ne znaju neka pogledaju Tyron Bogs, Spud Webb itd, ljudi sa po 170 pa su Igrali jako fino Nba , tako da ta visina ne mora uvek da znaci odustajanje ako si pravi sampion.

[kokanidja]

Pa ono jes kad pogledas...

[jasamkul]

Ja sam pogresio. Visok sam 178 izvinjavam se. Koji je najj. raspored vezbi za pocetnike ? Vec 4 dana radim kruzno ( sve vezbe da bi mi se misici navikli ). Koliko jos ovako da radim pa da predjem na neki raspored ?

[vlada sin]

Vec 4 dana:-) radi dok ne naucis pravilno i kontrolisano da izvodis vezbe npr mesec dana. Za to vreme citaj lagano teme u odeljku trening sa tegovima pa nadji neki program koji ti se svidja i koji bi mogao da ispratis. Uracunaj da telu treba odmor da bi trening imao pun efekat pa odredi i da imas dane pauze obavezno sa teretanom.