Imas bar 3-4 jako korisna posta, u ovoj temi koji su 80% odgovorili na tvoje pitanje...
Dodatnih 20% mozes da nadjes u roku od maksimalno 7 dana citanja foruma, ili mozes da odes kod nekog od licnih trenera da ti napravi plan po meri za odredjenu svotu novca...
Za pocetak:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=12991.0Znaci radis prvo veci misic, pa manji, ili prvo osnovne, pa izolacione vezbe...
Drzi se jednostavnih i proverenih stvari, i budi konstantan u celoj prici... simple as that...
edit: pretece me stari lisac