ok samo da ih uslikam... sto se tice ishrane protein 2gr/kg uh 4,5-5gr/kg masti 1-1,5gr/kg, uglavnom se trudim da bude kako treba, u poslednje vreme znam da zabrljam sa nekim junkom, mada sam primetio da mi ne smeta, samo gledam da je umereno i ne tako cesto.. suplementacija samo osnova whey i dekstroza.. steroide nisam jos ni video
... radni staz u teretani vec 5god