cao svima potreban mi je jedan savet...
poceo sam da treniram pre sest meseci, vezbam ponedeljkom, sredom i petkom, za bicepse radim 4 serije od 50 ponavljanja sa bucicama od 7.5 kg, za triceps ona ispravljanja iznad glave jedno 60 puta, za grudi radim jedno 60 ono kada priblizavas bucice, sa istom tezinom, radim prvu 100 a onda jos 3 serija od po 50 trbusnjaka, isto to za ledjnake, 4 serija od po 40 cucnjeva, i jedno 40-50 sklekova zavisi kako kad, danas sam kupio whey supreme i planiram da uzimam 2 mere danima kada treniram...jel ovo dobar program ?? jel sam dovoljno napredovao za to vreme?? ili bi ipak trebalo da idem u teretanu zbog vecih tezina i svih onih sprava...?