Jelovnik za masu:
08:30h - 3-4 cela jaja + 3-4 belanca
11h - pilece grudi 200-250gr + 150gr krompir + 150gr pirinac + salata + 50gr badem
14h - isto sve
16h trening
18:30h opet isto sve
21h - samo piletina ili tuna + sir
OK?
(proteini whey silni ,kreatini ,aminokiseline i silni ostali suplementi se podrazumevaju,koliko dzep dozvoli)
-eto to je neka moja realna kuhinja .. nisam samo napominjao tu i tamo po neku vocku cisto radi zdravlja i vikend nisam napomenuo da se tad punim sa malo vise UH .... idemo misljenja ,kako ,sta