ovaj je nepopravljiv
NEVALJA
najvaznije stvari pored treniranja(koja sluzi samo da podstakne misice na rast,a ne da ti m*da otpadnu na treningu) za rast su ISHRANA I ODMOR(+SAN)...
ako ti je full ishrana i ostalo (a 99% ti nije),maximalno treba da treniras 5x nedeljno...za pocetnika 4x vise nego dovoljno...
spakuj to u cetiri treninga i dosta ti...znaci 1 misicna partija 1 nedeljno..
moras da odmaras,inace ces iscrpis organizam...neces rasti...dobices mozda na izdrzljivosti,kondiciji,snazi...ali bices kao stap ..zilav,ali neces nabaciti misicnu masu... kapiras?