posto vjezbam u teretani koja nma nikakve svrave za listove pa ne mogu da radim te neke vjezbe kao sto je ta "magareca" i druge, ja za listove radim stepenicu uz opterecenje sa jednorucnim tegom, s' tim sto nekad kobinujem 5 serija sa 30+ ponavljanja, a nekad 5 serija do 15 sporih ponavljanja, dali je to dovoljno za rast listova, s' obzirom da imam solidne listove...?