Popravljanje nogu

[Modulator]

Posto noge nisam radio prvih godinu dana, i jako mi zaostaju(narocito zadnja loza,gluteus i listovi, prednja loza je tu i tamo ok) da li bi imalo smisla da na pocetku svakog ili svakog drugog treninga uradim po 3-4 serije za listove, i 3-4 serije za zadnju lozu i gluteus(posto mi zaostaju u odnosu na prednju lozu) posto sam video da su pojedini to radili da poprave lose delove nogu?

[Lazar Popovic]

Listove peglaj 2 puta nedeljno...a ovo ostalo radi samo na treningu nogu,doci ce to sve na svoje vremenom.

[Modulator]

Ok, hvala, a sta mislis o tome da listove radim kao prvi misic na treningu?

[Lazar Popovic]

Ok, hvala, a sta mislis o tome da listove radim kao prvi misic na treningu?

Nem pojma,meni je to nelogicno...uvek se vodim onim prvo veca partija...

[vlada sin]

Dosta ljudi sam primetio da radi prvo listove, probaj, ne moze da skodi.

[Lazar Popovic]

I ja sam video Vlado,i pokusao...ali kad tako uradim pa posle radim cucanj,ne mogu da se na cucnju spustim dovoljno,osetim da me listovi izdaju onda.

[Black&Decker]

ne mozes kasnije odradis butine kako valja,klecaju ti noge...za cucanj i iskorak...bar meni
vidjao sam i ja da rade prvo list ....i negde citao da radi neceg rede list prvo..al ne mogu se setim sto,a i meni to nema logike

a za listove ti ne treba ni snaga,niti je zavisan od bilo cega da bude umoran na kraju treninga,a i malo vremena ti treba da ih odradis...

ja listove uvek radim na kraju,bilo treninga butina il nekog drugog...mozda nekom odgovara drugacije,al meni je tako MNOGO bolje...

[awram26]

ona partija koja ti zaostake nju radis prvu. A trening nogu ako vec ide slabo podeli da radis u toku nedelje dva puta.

[Dominikanac]

Razbijaj se od dubokog cucnja ako mozes da ga radis i nema greske. To je meni dalo extra rezlutate.

[Modulator]

Kada sam poceo da radim noge(a to nije bilo tako davno), prve snimke o treningu nogu koje sam gledao su sa Milosem Sarcevom, tako da samo duboki cucanj i radim, u pocetku mi je bio veliki problem zbog (ne)razgibanosti, pa su mi ledja dosta zanosila napred, ali to sam korigovao sa prednjim cucnjevima i sa cestim drzanjem donjeg polozaja cucnja kad god mogu(kuci, napolju, kad god imam priliku).
Uglavnom, hvala na savetima, ostaje samo da se vezba pa da se vidi. Listove jos razmisljam da li da ubacim dva puta nedeljno, posto me upale listova drze po 5-6 dana, a ne znam da li bi mi valjalo da ove moje nikakve listove toliko opteretim.

[kokanidja]

radi noge jednom nedeljno sa listovima normalno, a odvoji jos jedan dan mozes i kuci da radis na prazno... po recimo 50 ponavljanja i vise...

[Dominikanac]

Po prvi put odradio drop seriju duboki cucanj.. 65-55-45 kg po 10 ponavljanja... Prvu i drugu seriju sam odradio fino trecu krenulo da zapinje... A posle 4 i 5 mi nije jasno kako u nesvest nisam pao posto sam video novogodisnji vatromet ispred ociju... Od sad pa sledeca 3 meseca obavezno kao prva vezba za nogice...

[damirjam]

da potvrdim samo ovo gore.....ja se ubijao od tezina na cucnju...i smanjim duplo...sa 120kg smanjim na 50-60kg i ovo sto Dominikanac rece...i bog te vidio...posle serije se manta...svjetluca pred ocima...3 minute nemogu do daha da dodjem...a noge gore...

[vlada sin]

I  puno manja mogucnost ozlede naseg krvnog neprijatelja...

[Branislav1984]

Cucnjevima se pakuju misici na noge...ostale vezbe samo detaljisanje, radim 15 serija cucnjeva kad radim noge i to 5 sa normalnim raskorakom, 5 sa skupljenim nogama, 5 sa velikim raskorakom...