Koliko je zaista velika teorija o ispijanju vode i sagorevanju masti u telu? Za vitke muskarce, veoma znacajno; za vitke zene, sagorece extra kalorije; za gojazne i debele, ubrzace metabolizam! Podrzati druge bitne procese za mrsavljenje.
Neverovatno je lako dobiti visak kilograma. To je tako normalno da se cesto desava bez nase namere, a najgore je sto se desava i onda kad ne zelimo da se ugojimo. Posto se vec problem pojavljuje tako lako, ispravno je ocekivati da je i njegovo resenje jednako lako i prirodno. Ali, kako se do sada pokazalo u raznim istrazivanjima, prevencija od gojznosti nije nimalo jednostavna, pa cak i izgleda kao nemoguca. Mozda je jedina dobra stvar u ekonomskoj krizi bas ta sto su ljudi poceli vise da posvecuju vreme resavanju nekih problema, medju kojima i pojacavanje fizicke aktivnosti radi ustede goriva i trazenju alternativnih energenata. Verovatno ce i stopa gojaznosti podleci recesiju u uovom aspektu. Gojaznost prati siromastvo, pa ironicno, moglo bi se ocekivati cak povecanje broja gojaznih osoba.
Gojaznost nije neizbezna. Gubitak kilograma je izvodljiv proces, a jos je lakse odrzati zdravu tezinu. Pojedinci usmereni ka fitnesu cesto imaju suzen fokus ka gubitku masti radije nego ka nespecificnom gubitku tezine. Formula za gubitak i gomilanje masti nije jednacina sa jednom nepoznatom. Ocigledno, temelj gubitka telesne tezine su hipokalricna dijeta (unos manje kalorija nego sto potrosite tokom dana) i vezbanje. Dva, takodje kljucna kamena temeljca koje cesto zaboravljamo, su spavanje i unos vode u organizam. Iz nekih studija saznajemo da ako spavamo manje od 6 sati dnevno dobijamo na tezini. Najbolje je odspavati izmedju 7,5-8,5 sati dnevno.
U proslosti, unos vode su cesto zanemarivali razni pseudo-strucnjaci. To je bilo pre dolaska flasirane vode sa hordama marketinskih saveta i poteza. Fenomen je opste prihvacen sirom sveta i milioni litara trostruko filtrirane, ozonski tretirane, reverziosimetricno presicene vode prolazi kroz bubrege svih nacija. Dodajte tome vodu koja tece niz toalete i pisoare, i namece se pitanje koliko zaradjuju firme kao sto su gradski vodovod i kanalizacija. Trend nije zaobidjen ni u satiricnim delima, pa je Dzordz Karlin primetio: „kad smo to postali tako zedni u Americi?“. Naravno u svom delu je bio zivopisniji i vulgarniji. Vrhunac ovakve vodene navale su pojedinci koji su pili toliko vode da su prouzrokovali trovanje vodom, od cega su neki i preminuli. Posto javnost ima limitarnu paznju opala je i zainteresovanost za konzumacijom vode. Ali, da li je u redu da dozvolimo izvoristima da ispare, narocito u ovoj gojaznoj kulturi kakva je danas? Ne, jer ovaj clanak je posvecen ulozi koju voda ima u gubljenu masnih naslaga. Ipak, ljudi piju vodu svakodnevno, a i dalje su podlozni gojenju. Dobijali na tezini cak i tokom „zednih godina“kada su stalno nosili sa sobom flasiranu vodu. Koje cinjenice dokazuju da voda moze da ubrza gubitak masnih naslaga? Koliko je istinit taj efekat ispijanja vode u cilju smanjenja masnoca.
Da razjasnimo, ispijanje vode ne treba da se zamislja kao dugme za unistenje masnih naslaga. Na osnovu svakodnevnih iskustava za ocekivati je da voda nudi samo blagu podrsku u tome. Oni koji imaju problem sa visokim kilogramima duzi niz godina mozda ce ignorisati prednosti koje voda nudi, sto bi bilo glupo. Za sve one koji zele da iskoriste maksimum u smanjenju telesnih masti svaka povoljnost se racuna ako je usmerena ka cilju, pa je pametno da obratite paznju na potencijal koji voda nudi.
POPLAVA ISTRAZIVANJA
U medicinskoj literaturi ima mnogo studija koje pokazuju uticaj vode na mehanizme gubitka masti u telu. Neke sadrze kljucne teze koje povezuju vodu i gubitak masti. Novija rasprava na ovu temu (Internacionalni zurnal o gojaznosti), je u kojoj se postavlja pitanje da li je gubitak telesne tezine zbog ACE-inhibicije kod testiranih zivotinja moze biti posledica povecane konzumacije vode. Odgovor su dali Dr. Matai i Dr. Vajsinger sa vise stanovista.
ACE- inhibicija smanjuje lucenje hormona vazopresina iz zadnjeg dela hipofize. On suzava krvne sudove i smanjuje izlucivanje urina kad je krvni pritisak nizak . ukoliko je jedan od signalizatora niskog pritiska blokiran, tada ce i stimulans za oslobadjenje vazopresina da bude smanjenj, a rezultat je povecano mokrenje i potreba za vecim unosenjem vode. Testirani pacovi su se zaista tako i ponasali. Zanimljivo je da ACE-inhibicija pojacava insulinsku osetljivost i pospesuje metabolizam masti u celijama.
Grupa doktora koji su postavili prethodno pitanje, Tornton, Even i Dijk, isticu da postoji grupa pacova koji genetski ne proizvode vazopresin. Ti pacovi su dobijali 4 puta vise vode od onih koji su testirali doktori Matai i Vajsinger, a mrsaviji su imali manje izrazenu koncentraciju leptina (signal talozenja masti). Dr. Totnton predlaze dalje ispitivanje veze izmedju povecane konzumacije vode i zastitnog efekta protiv gojenja. Takodje su primetili da dehidratacija u celijama ne aktivira mTOR signale ( cest prelaz anabolickim procesima). To znaci da hidratacija celija moze da spreci talozenje masnih naslaga, poboljsa insulinsko signaliziranje i druge metabolicke funkcije.
Doktori Matai i Vajsinger na to kazu da nista sto povecava konzumaciju vode ne dovodi gubitku kalorija povecavanjem zahteva da se zagreje voda od sobne do telesne temperature (podsetimo, kalorija je jedinica energije koja predstavlja kolicinu energije potrebnu da se podigne temperatura 1 ml vode za 1stepen celzijus); isto tako, pacovi bi isli napred-nazad prema flasi vode i time povecali aktivnost. A, kao i kod ACE-inhibicije, povecana konzumacija vode bi podstakla oslobadjanje vazopresina. Pokazalo se da vazopresin smanjuje termogenezu. Kod glodara koji su genetski predisponirani da ne reaguju na vazopresin, povecanje sagorevanja masti je takodje primetno. Medjutim, Matai i Vajsinger primecuju da glodari koji blokiraju angiotenzin signaliziranje i zabranu vode, i dalje pokazuju gubitak masnih naslaga. To je dokaz da ACE-inhibicija ima vise mehanizama koji utucu na gubitak masnih naslaga, sto dodatno povecava konzumaciju vode. Sledi da se vecina od ovog efekta sagorevanja masti dogadja u jetri sto joj daje glavnu ulogu u ACE-inhibiciji, vazopresinu i konzumaciji vode sa ciljem gubljenja telesne tezine.
Skorija serija istrazivanja koje su sproveli Dr. Majkl Bosman i njegove kolege u Berlinu, demonstriraju pravi potencijal ispijanja vode u cilju redukcije masnih naslaga. Pokazali su da je kod odraslih osoba sa normalnom tezinom, ispijanje 500 ml vode za rezultat imalo povecanje brzine metabolizma od 30% za 60 minuta. Ne samo da je telo moralo da pojaca metabolizam da bi zagrejalo vodu do telesne temperature, vec je i promena u jedinici gustine krvi takodje povecala tonalitet. Drugim recima, kako se krv u krvotoku razredila zbog veceg unosa vode, adrenalin i norepinifrin se ispustaju da se izbore sa nastalim promenama. Ovaj talas adrenalina deluje na organizam kao mini doza efedrina, povecavajuci stvaranje toplote sagorevanjem vise kalorija. Te kalorije kod muskaraca dolaze iz sala a kod zena od konzumiranih ugljenih hidrata. Ova informacija ima veliku prakticnu primenu kod aktivnih zena i trenaznih trenera. Konzumiranje vode je zdravo, jeftino i efektivno.
VODA I GOJAZNOST
Bosmanova grupa je 2007. godine objavila studiju o posmatranju gojaznih osoba. Pored 500 ml vode, dve iste grupe ispitanika pile su 50 ml vode i 500 ml alkalne soli. Alkalna so je u sustini slana voda, a njena svrha u testu je bila da se vidi da li promena metabolizma ima veze sa promenom gustine krvi, one bi trebalo da su prisutne kod alkalne soli. Ako je to rezultat povecanja kolicine semene tecnosti onda bi metabolicke promene bile vidljive u oba slucaja. Popenta testa je dokazivanje da li je telo osetljivo na promene gustine tecnosti ili na njenu kolicinu.
Na osnovu rasprave izmedju Torntove i Matai grupe, za ocekivati je da se pojacani metabolizam vidi kod grupe koja je pila samo vodu, pod pretpostavkom da gojazni ljudi na test reaguju isto kao i njihove vitke kolege. To je bio i predmet posmatranja. Ispijanje 500 ml vode je pojacalo metabolizam za 24%, kao i predasnja studija kod vitkih ljudi. Test sa 500 ml slane vode nije imao taj efekat kao ni test sa 50 ml vode. Bosmanova grupa je zakljucila da je povecanje energije ( sagorevanje kalorija) bila funkcija razredjivanja krvi zbog konzumacije vode, a neizvesno od kolicine tecnosti ili od rastezanja stomaka. Ono sto cini ovaj primer cudom je njegova jednostavnost i direktnost njegovog efekta. Voda se vrlo brzo apsorbuje. Snimci testiranih osoba pokazuju da se 75% vode apsorbovalo u prvih 40 minuta. Shodno tome i stomak se uvecao za kratko vreme (uzrokujuci vece sagorevanje kalorija) i krv koja je cirkulisala iz stomaka u jetru se brzo razredila. Ovaj deo krvnog toka je poseban „tok“ u ljudskom telu. Nazvan je glavna (portalna) cirkulacija jer se vene iz donjeg dela stomaka i creva skupljaju u veci venski snop nazvan glavna vena. Glavna vena se sliva direktno u jetru umesto u srce kao sto je slucaj sa ostatkom krvotoka. Jetra (donekle i creva) je odgovorna za detoksifikaciju hrane, lekova i otpada koje unosimo modernim dijetama. Specificno za ovaj primer, glavna cirkulacija signalizira relativnu razredjenost ili koncentraciju „stvari“ u glavnom krvotoku. Ako je glavni krvotok veoma koncentrovan, telu se salju signali da je hrana uneta i da se telo pripremi za skladistenje unetih kalorija. Ako je krv razredjena telu se salje signal da su creva prazna i da treba da se predje na potrosnju uskladistenih kalorija. Organ koji igra glavnu ulogu u tome koje izvore energije treba utrositi je jetra. Posto je u direktnoj vezi sa glavnim krvotokom, vrlo verovatno da je jetra pod jakim uticajem usled promena razredjenosti u sentralnom krvotoku. Ovaj efekat razredjivanja ulazi u perifernu cirkulaciju (krv koja otice iz mozga) jednako brzo. Ako osmosenzori (detektuju koliko je koncentrovana ili razredjena krv) detektuju neku iznenadnu razredjenost, vazopresin se odmah potiskuje...i ovde prica pocinje.
VODA I SAGOREVANJE MASTI
Koliko je zaista velika prica o ispijanju vode i sagorevanju masti? Za vitke muskarce, vrlo je znacajno; za vitke zene, sagorecete extra kalorije; za gojazne, ubrzace metabolizam i podrzati druge bitne procese u mrsavljenju. Koliko je tesko iskoristiti tu prednost i moze li da se izvede bez mnogo maltretiranja? Ispitanici su mereni ujutro; nisu jeli priblizno 13 sati i nisu nista pili 90 minuta, takodje su izostavili nikotin i kofein 48 sati. Znaci li to da ljudi treba da izbegavaju obroke pola dana ili da ne piju kafu i ne zapale cigaretu? Pa, recimo da treba izbegavati cigarete, ali izgleda da je ovaj trik razredjivanja krvi dozvoljen ponekad tokom dana. Valjalo bi sacekati 4 sata posle jedenja da se omoguci da obrok dobro prodje kroz digestivni trakt, i da se izbegne unosenje tecnosti 90-120 minuta da bi glavnoj cirkulaciji omogucili da moze da dostigne nivo odredjene koncentracije. Interesantno je da 50 ml vode nije imalo efekta, ali 500 ml jeste, tako sto je povecalo energiju za 39% kod vitkih ljudi. Bilo bi zanimljivo videti dijagrame sa podacima o maksimalnoj , bezbednoj i o efektivnoj vrednosti. Da li je moguce da konzumiranje celog litra vode nasuprot samo 500 ml moze da ima bolji rezultat?
Cesto u teretani vidimo misicave ljude da unaokolo nose balon sa vodom i ispijaju velike gutljaje tokom vezbanja. Uglavnom se radi o ispiranju natrijuma da bi se zategla kota, medjutim, moguce je da je u pitanju ubrzavanje metabolizma razredjivanjem krvi. Iako je sastav u telu 2/3 voda i ona se smatra za najzdravije pice, prekomerna konzumacija moze da vam naskodi. Kao i u svim ostalim stvarima, upotrebite zdrav razum i nemojte piti vise od jednog litra na sat vremena, jer ovo prelazi limit bubreznih funkcija. Bitno je da nnosite i elektrolite da bi se nadoknadili natrijum i kalijum koji se izbacuju mokracom.
Zapamtite da odrite hidratantnost i mislite o jednom litru vode cim se probudite kako bi razdrmali metabolizam. Malo kofeina moze da zacini reakciju sagorevanja masti ako vam prija. Budite umereni, preterana konzumacija ovih stvari moze da dovede do fatalnog ishoda.
(X-FITNESS, GODINA VII, BROJ 49)
ONLINE PRODAJA SUPLEMENATA i DODATAKA ISHRANIhttp://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.phpPlaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%
