Suplementi za pocetnike?!

[masimo]

E ovako,visok sam 186cm i imam 70kg,posto planiram da krenem u teretanu zanima me koje suplemente bi bilo najpozeljnije uzimati da bih dobio na kilazi ( 7kg-10kg ) ,ishrana mi ok ,bar ja tako smatram.Koje vezbe raditi za pocetak? Da li je dobro uzimati kombinaciju proteina,amino kiselina i kreatina...Koje proteine bi mi preporucili,da su razumne cene i da rade poso...

[Milan Valjevic]

E ovako,visok sam 186cm i imam 70kg,posto planiram da krenem u teretanu zanima me koje suplemente bi bilo najpozeljnije uzimati da bih dobio na kilazi ( 7kg-10kg ) ,ishrana mi ok ,bar ja tako smatram.Koje vezbe raditi za pocetak? Da li je dobro uzimati kombinaciju proteina,amino kiselina i kreatina...Koje proteine bi mi preporucili,da su razumne cene i da rade poso...

Sve sto trazis ovde ti je ne moze ti neko sve to srociti u par recenica

ZATO KRENI >>>>>>http://www.realx3mforum.com/smf/index.php

[UKiTA]

Od suplementa za pocetak obavezno whey,i zavisi koliko novca imas pa sta bi mogo da uklopis uz to...Neverujem da ce ti neko dati konkretno odgovore na tvoja pitanja,najbolje da krenes sa citanjem i sam da shvatas greske i to ispravljas i ucis usput i,obavezno napisi jelovnik posto mislis da je ok , pa da vidimo

[masimo]

Ovako,za proteine bih odvojio do 5500 din,gledao sam vec neke ali ne znam koji bi meni odgovarali.Ishrana zavisi od skole i u kojoj sam smeni posto zavrsavam 4. godinu,kada idem pre podne uglavnom oko 9h jedem 250g pohovane piletine sa dosta kupusa i pavlake,uzinu nemam,za rucak , kada se vratim iz skole tj. oko 14h , uzmem nesto corbasto ( zavisi sta keva sprema,al uglavnom je prirodna hrana ) nakon jedno sat , sat i po neko voce ( vecinom je to neka jabuka ali po nekad je to i banana ) . Zanima me , posto sam gdedao proteine kao sto sam rekao i posto su to pakovanja od 2.2kg do 2.5kg , koliko bi to trajalo .
Vecera koju sam zaboravio da napisem pa je sada dodajem,to je nesto tipa fileti neke ribe,sardina, ili nesto slicno , uz veceru se trudim da uzimam malo vise hleba i pre spavanja popijem jednu do dve case jogurta posto nisam neki ljubitelj mleka a i procitao sam negde da jogurt i mleko smiruju neke nerve pa je san bolji ( ne znam koliko je to istinito )

[Lazar Popovic]

Uz ovako losu ishranu,bacas samo pare...idi u nutrition odeljak,citaj i malo koriguj taj jelovnik.
Po ovome sto si napisao,ti imas samo 1 cestit obrok ujutru-a i u njemu nema hidrata...ostatak katastrofa.

[masimo]

Zaboravio sam , naravno tu je i vecera ( nesto tipa fileti neke ribe,sardina, ili nesto slicno ) , uz veceru se trudim da uzimam malo vise hleba i pre spavanja popijem jednu do dve case jogurta posto nisam neki ljubitelj mleka...

[vlada sin]

Au brate nesto corbasto,uglavnom prirodna hrana:-). U toj prirodi imas jedno dva deci ulja + zaprsku tako da stvarno odvoji malo vremena i procitaj nutritition odeljak temeljno pa probaj korak po korak da korigujes prema mogucnostima.

[masimo]

hahaha,o tome nisam razmisljao,al si mi sada prosirio vidike,citao sam nesto i kako bi bilo da za rucak ubacim neki musli , ovsene pahuljice ( mada su mi odvratne , ali sam citao kako ih neki momci pripremaju pa cu probati ) ili jaja ( przena ili kuvana )

[vlada sin]

Kazem ti opet sve imas kao na tacni u nutritition. Evo za pocetak uzmes Hahne ovsene za dorucak, imas jedno 50recepata pa probas. Uvek mozes da skuvas ili ispeces belo meso i krompir<bez ulja> ili da pojedes konzervu tune ili par kuvanih jaja. Citaj i zapisuj i za 2 dana ces znati osnove manje vise...

[Lazar Popovic]

Zaboravio sam , naravno tu je i vecera ( nesto tipa fileti neke ribe,sardina, ili nesto slicno ) , uz veceru se trudim da uzimam malo vise hleba i pre spavanja popijem jednu do dve case jogurta posto nisam neki ljubitelj mleka...

Ok za ribu,al de nadje hleb uvece 

Citaj,citaj,citaj 

[masimo]

Hleb uvece....pa ne znam bas , valjda navika nemam pojma . Drugar mi je rekao za Myofusion protein , da je dobar za dobijanje mase pa me zanima da li da uzmem njega ili ipak Whey

[tetrapak]

bolje uzmi masti nego hidrate

umesto MALO VISE HLEBA  , teglica nutele pred spavanje...

da vidis kako se dobija masa...

[Lazar Popovic]

bolje uzmi masti nego hidrate

umesto MALO VISE HLEBA  , teglica nutele pred spavanje...

da vidis kako se dobija masa...

Molba da ovakve gluposti vise ne pises

Hleb uvece....pa ne znam bas , valjda navika nemam pojma . Drugar mi je rekao za Myofusion protein , da je dobar za dobijanje mase pa me zanima da li da uzmem njega ili ipak Whey

Sta hoces da ti kazemo,kad nas ne slusas i uporno teras po svom...svejedno je sta ces uzeti,jer uz takvu ishranu,rezutat ce u svakom slucaju biti 0

[masimo]

NE.NE.NE.Za proteine pitam jer naravno necu ih kupovati pre nego sto popravim ishranu , nego sam mislio da pitam sada da se posle ne cimam oko foruma posto sam jako slabo za kompom pa zato , inace poslusao sam ja tebe kada si rekao da treba da citam sto sam poceo od kada si ostavio post , pa kao sto sam vec naveo da necu kupovati proteine i krenuti u teretanu dok detaljno ne ispravim ishranu , jednostavno me zanima vase misljenje koji ce od ona dva proteina imati vecu ulogu u dobijanju mase . Vec mi postaju neke stvari jasnije oko ishrane pa da ne bih svaki dan ulazio na forum jer vec sam rekao da sam slabo za kompom unapred pitam za proteine jer i sam shvatam da proteini nisu ishrana vec dodatak ishrani i da nece imati efekat uz losu ishranu

[UKiTA]

Ako uzimas protein to neka bude whey ..Ali nemoj ni razmisljati o suplementima,ti nemas blage veze o ishrani (jebiga takvo je stanje)..Ali ne brini svi su krenuli od neke nule.A ako ne nameravas da udjes u odeljak nutrition ostavi svega,idi igraj cs , manje ces se unakaziti nego sa ovakvom ishranom