Silvio Saviour - 3 weeks out!

[RoCkY]

pa zato jer u vecernjim satima bi trebalo da se unosi neki sporo otpustajuci protein milk,casein ili posni sir da bi omogucili konstantan priliv aminokiselina tokom noci.Whey djeluje brzo i nece moci da obskrbi nas organizam i misice aminokiselinama tokom noci jer ce one biti unesene veoma brzo nakon konzumiranja whey shake-a.Ako je to uopste whey to sto on pije uvece.Moguce da je i neki MRP

Ok sad mi je jasnije. Znaci whey sto pijemo posle treninga se brzo apsorbuje sto je tad u tom trenutku ok, a uvece jedemo posni  (ella) sir da bi u toku noci(spavanja) imali amino kiseline jer se sporije razlaze nego whey. Jel sam dobro skapirao???
Posto ja treniram oko 17h, ja takodje ujutru negde oko 10h uzimam jednu mericu whey-a sa cime da je pomesam tad???

pozzz

[H2SO4]

pa sa chvarcima ...

[RoCkY]

pa sa chvarcima ...

Ovo necu udostojiti odgovora

[H2SO4]

a ja tebe fino udostojio a ti mene neces, pi kakva si guzica

[Spartak]

pa zato jer u vecernjim satima bi trebalo da se unosi neki sporo otpustajuci protein milk,casein ili posni sir da bi omogucili konstantan priliv aminokiselina tokom noci.Whey djeluje brzo i nece moci da obskrbi nas organizam i misice aminokiselinama tokom noci jer ce one biti unesene veoma brzo nakon konzumiranja whey shake-a.Ako je to uopste whey to sto on pije uvece.Moguce da je i neki MRP

Ok sad mi je jasnije. Znaci whey sto pijemo posle treninga se brzo apsorbuje sto je tad u tom trenutku ok, a uvece jedemo posni  (ella) sir da bi u toku noci(spavanja) imali amino kiseline jer se sporije razlaze nego whey. Jel sam dobro skapirao???
Posto ja treniram oko 17h, ja takodje ujutru negde oko 10h uzimam jednu mericu whey-a sa cime da je pomesam tad???

pozzz

popij je samu,mada bi bilo bolje da je popijes uz dorucak(npr sa zobenim i jajima)

[RoCkY]

Hvala Spartak. a pred spavanje valja kazein???

[RoCkY]

a ja tebe fino udostojio a ti mene neces, pi kakva si guzica

U cemu je tvoj problem. Ovde smo da bi nesto ucili a ne da bi se zajebavli

[protejini]

Sta radi na ramenima i listovima puna cetiri sata?

[Spartak]

Hvala Spartak. a pred spavanje valja kazein???

ako imas para da kupis casein u prahu,wrh!ako ne onda jedi ella posni sir(takodje casein)

[RoCkY]

Ok hvala ti

[aleksandar_polomac]

Obrok 5: Pirinac (u toku pauze u treningu)


Neka neko proba ( dobrovoljac ) ; pa neka nam javi, kako je zavrsio trening.... :lol: . Jedino ako mu pauza nije 3 sata.... :wink:

DA MOZDA NEUZIMA KOLACE OD PIRINCA U TOKU TRENINGA NEZNAM DAL IMAJU TU ALI KOD NAS IMAJU OVDE U SVECKOJ SVIH BILDERI IH JEDU SAD NE BAS U TOKU TRENINGA ALI NAKON DA.

[Vladar]

Mali update vezan za Silvia, uz nekoliko novih fotki gdje je postigao najvecu tezinu u zivotu od gotovo 230lbs (104.2kg)...
Naime Silvio je u Spaniji i priprema se za februart tj. za Ironman, i dalje saradjuje sa Milosem i najvjerovatnije i zbog toga ovoliki napredak kod ovog momka... raduje se skorom povratku ntakmicenjima poslije za dlaku promasene kvalifikacije za MRO sa cetvrtim mjestom na Santa Susanna show..

Vise njegovih slika mozete naci na...

http://www.thebiguniverse.com/savioursworld/photos.html

A evo neke od posljednjih..

[Vladar]

....