Trening za pocetnike

[lukac3]

Poz
Nova sam na ovom forumu, a i nov sam u svetu bb i ostaloga..
Za koji dan krece mi prvi trening, ali na netu nisam mogao da nadjem advekvatni za mene posto imam problema sa viskom kilograma..
Visok sam 165cm i imam 79kg, najvise sala imam na stomaku....
Ako bi neko od iskusnijih ljudi sa foruma mogao da mi sastavi jedan dobar trening za pocetnike a da i u tome ima kardio treninga....
Krenuo sam da pazim na ishranu, bas zato sto krecem u teretanu i da skinem stomak, ali bez adekvatne ishrane nema nista od toga..
Da u treningu ima bar 2 3 puta nedeljno trubusnjake da bi topio masne naslage i sto vise kardio(trcanje, bicikla itd).
Da imam bar 1 dan znaci samo za kardio(pon, sred, pet, i npr sub kardio)

Hvala unapred svima

[Modulator]

Nece niko da ti pise ovde sve na gotovo, potrazi po forumu, ne budi lenj. Neki opsti parametri su ti, podeli telo u 2 treninga razlicita, radis jedan pa drugi trening, dan treninga, dan pauze, trening do 1h trajanja. Kardio radi bar 3 puta nedeljno ujutru na prazan stomak po oko 30 min low intensity (pretpostavljam da nemas kondicije bas s'obzirom na visinu i kilazu). Pogledaj po forumu, koristi search, imas milion tema vezano za ovo sto si pitao.

[Francuz]

Poz
Nova sam na ovom forumu, a i nov sam u svetu bb i ostaloga..
Za koji dan krece mi prvi trening, ali na netu nisam mogao da nadjem advekvatni za mene posto imam problema sa viskom kilograma..
Visok sam 165cm i imam 79kg, najvise sala imam na stomaku....
Ako bi neko od iskusnijih ljudi sa foruma mogao da mi sastavi jedan dobar trening za pocetnike a da i u tome ima kardio treninga....
Krenuo sam da pazim na ishranu, bas zato sto krecem u teretanu i da skinem stomak, ali bez adekvatne ishrane nema nista od toga..
Da u treningu ima bar 2 3 puta nedeljno trubusnjake da bi topio masne naslage i sto vise kardio(trcanje, bicikla itd).
Da imam bar 1 dan znaci samo za kardio(pon, sred, pet, i npr sub kardio)

Hvala unapred svima

A jel si musko ili zensko?

[cartell]

Poz
Nova sam na ovom forumu, a i nov sam u svetu bb i ostaloga..
Za koji dan krece mi prvi trening, ali na netu nisam mogao da nadjem advekvatni za mene posto imam problema sa viskom kilograma..
Visok sam 165cm i imam 79kg, najvise sala imam na stomaku....
Ako bi neko od iskusnijih ljudi sa foruma mogao da mi sastavi jedan dobar trening za pocetnike a da i u tome ima kardio treninga....
Krenuo sam da pazim na ishranu, bas zato sto krecem u teretanu i da skinem stomak, ali bez adekvatne ishrane nema nista od toga..
Da u treningu ima bar 2 3 puta nedeljno trubusnjake da bi topio masne naslage i sto vise kardio(trcanje, bicikla itd).
Da imam bar 1 dan znaci samo za kardio(pon, sred, pet, i npr sub kardio)

Hvala unapred svima

A jel si musko ili zensko?

musko musko

[Francuz]

Poz
Nova sam na ovom forumu, a i nov sam u svetu bb i ostaloga..
Za koji dan krece mi prvi trening, ali na netu nisam mogao da nadjem advekvatni za mene posto imam problema sa viskom kilograma..
Visok sam 165cm i imam 79kg, najvise sala imam na stomaku....
Ako bi neko od iskusnijih ljudi sa foruma mogao da mi sastavi jedan dobar trening za pocetnike a da i u tome ima kardio treninga....
Krenuo sam da pazim na ishranu, bas zato sto krecem u teretanu i da skinem stomak, ali bez adekvatne ishrane nema nista od toga..
Da u treningu ima bar 2 3 puta nedeljno trubusnjake da bi topio masne naslage i sto vise kardio(trcanje, bicikla itd).
Da imam bar 1 dan znaci samo za kardio(pon, sred, pet, i npr sub kardio)

Hvala unapred svima

A jel si musko ili zensko?

musko musko

Ok, ok. Nego pise gore "nova sam na forumu". A i pomislih zbog visine...

[Rade Serbedzija]

Nemoj da se tripujes da ako radis trbusnjake da ces da skines salo sa stomaka to ne moze tako,procitaj malo forum sve ti tu lepo pise,raj za pocetnike...(da bi ti se videle plocice moras da skines procenat masnoce na neki pristojan nivo) savet samo da se popnes na traku podesis nagib i hodas 30-40 min bar 3-4 puta nedeljno uz neku malo regulisanu ishranu smrsaces veoma brzo,zamapmti smrsati je lako napraviti misic je tesko,e da i nemoj da mislis da ces da pravis misice i da mrsavis u isto vreme,mada genetika je cudo.