Тренинг... :)

[Miodrag94]

Интересујем ме шта је боље, више серија и понављања са мањим тежинама или мање серија и понављања са већим тежинама??

*Ја радим по принципу да прву серију радим од 15-20 понављања са малом тежином за загревање, потом за сваку следећу    серију повећавам тежину и радим од 10-12 понављања следеће 3 серије, последње две серије радим са максималним тежинама које могу да подигнем 6-8 понављања.....

Да ли је добро и шта треба да мењам ако није...?

По тренингу радим око 4 вежбе по групи мишића.....

пон-груди
уто-леђа
сре-ноге
чет-рамена
пет-руке
суб и нед- одмор (нисам у могућности да тренирам)

Имам 17год. 186цм и 74кг.... Циљ маса.   

[kokanidja]

Po mom misljenju ne trebas nista da menjas, drzi se tu oko 10 ponavljanja, a sto se tice odnosa mase i definicije to se radi u kuhinji, moras ishranu da sredis, ok je i trening lepo si uklopio... napisi visinu/tezinu, jelovnik..

[Miodrag94]

Исхрана ми је ОК..... Интересовао ме је само тренинг јер сам стално мењао начин тренирања итд..... Наилазио сам на разне текстове, једни кажу да је боље више понављања, једни мање па ме интересовало веше мишљење............ поз...

[Pedja_Petrovic]

Исхрана ми је ОК..... Интересовао ме је само тренинг јер сам стално мењао начин тренирања итд..... Наилазио сам на разне текстове, једни кажу да је боље више понављања, једни мање па ме интересовало веше мишљење............ поз...

a sta mislis dali postoje ljudi koji rade npr 12 pon u seriji i kada rade i masu i kada rade def?
i kazes da si mnogo citao,ali ocigledno da si citao pogresne stvari jer se vec jako dugo vrmeena zna da je TRENING SREDSTVO uz pomoc kojeg dolazimo do cilja a i MASA i DEFINCIJA se rade u KUHINJI

[Miodrag94]

Ја да све знам не бих ни питао!!!  Интересује ме да ли је мој тренинг добар када радим за масу??? Што се тиче кихиње то већ знам али без доброг тренинга џаба ти кухиња и обрнуто.....   

[vlada sin]

Pedja dobices batine:-)

[Pedja_Petrovic]

Ја да све знам не бих ни питао!!!  Интересује ме да ли је мој тренинг добар када радим за масу??? Што се тиче кихиње то већ знам али без доброг тренинга џаба ти кухиња и обрнуто.....   

pa nije bas OBRNUTO
dzaba ti trening ako nemas klopu,a drugacije se vec moze nekako
a mi ti uporno govrimo da NE POSTOJI TRNEING ZA MASU a ti opet hoces da cujes ono sto mislis da je tacno
dakle
ovaj trening moze da bude dobar a i ne mora

[Pedja_Petrovic]

Pedja dobices batine:-)

[Fat Dragon]

Što bi rekao Nikola Pašić:Može da bidne , ne mora da znači.

[Miodrag94]

Što bi rekao Nikola Pašić:Može da bidne , ne mora da znači.