Koliko kila mogu dobiti koriscenjem gainera 2 meseca

[VeljaP]

Imam brz metabolizam, unosim 2000 kalorija dnevno ali to ocigledno nije dovojno.. I zato mi treba gainer da imam 3000 kalorija.

5000kcal...ohoho..
hajde ako te ne mrzi napisi kako sad jedes...
samo pazi 3000kcal iz gejnera, je 75% prostog secera...
i jos ovo da dodam, nekako mislim da bi pametnije bilo da ako ti treba tih 5000kcal, zaista da napomenem, bolje bi bilo da je recimo 3500-4000 iz cvrste hrane,a ostalo iz gejnera...ali to je samo moje misljenje

[vlada sin]

Veljo mislim da je mislio 3000ukupno tj 1000secerca

[VeljaP]

Veljo mislim da je mislio 3000ukupno tj 1000secerca

u pravu si...moja greska
onda je ok, onako kako je napiao
samo bi ipak trebao jelovnik da postavi

[Rade Serbedzija]

Nesto ta ishrana slaba koju koristis to jest totalno pogresna 100% jos ako ti je brz metabolizam a kontam da si ectomorph.....kakav gainer sine procitaj malo forum i napravi dobru ishranu sa punim kalorijama teraj sebe da jedes svaka 2 do 3 sata pa kad vidis da to mozes onda uzmi gainer koji ti ja licno nebi savetovao jer je bacanje (neko se nebi slozio) para pun je secera i mozes veoma jednostavno sam da ga napravis primer ovasne izmeljes dodas malo kreatina i wheya plus deksterozu i eto ti gainer sejk plus ubacis malo badema unutra i bananu

[Sone_Munze]

Ok pokusacu hvala na savetima svima inace.